坚持30天吃苹果身体会有什么变化

　　坚持30天吃苹果身体一般会有便秘缓解、皮肤状态变好、食欲改善、体重减轻、营养不均衡等变化，如果身体出现了不良反应，需要及时就医治疗。

1、便秘缓解：

　　苹果是日常生活中比较常见的一种水果，含有丰富的膳食纤维，坚持30天吃苹果能够促进胃肠蠕动，便秘的症状能够得到缓解，排便变得顺畅。

2、皮肤状态变好：

　　苹果中含有丰富的维生素C，坚持30天都吃这种水果，可以在一定程度上预防维生素缺乏，使体内营养充足，皮肤状态会明显改善。

3、食欲改善：

　　苹果中含有丰富的有机酸，吃了以后可以促进唾液和胃酸分泌，能在一定程度上增强食欲，坚持吃一段时间，食欲会有所提升。

4、体重减轻：

　　苹果的热量比较低，还能够增加饱腹感，吃苹果以后可以减少其他食物摄入，比较适合减肥的人群吃，坚持30天体重会有所下降，使整体形象变得更加美观。

5、营养不均衡：

　　如果只吃苹果，而不注意其他食物摄入，由于饮食过于单一，无法获得充足的蛋白质和脂肪，可能会引发营养不良，导致免疫力下降。

　　吃苹果对身体健康有一定好处，不要一次性吃得过多或者长期大量的吃，平时要注意营养均衡，吃苹果的同时还可以搭配瘦肉、香蕉、西红柿等食物一起吃，可以根据自己的喜好选择其中的2~3种搭配吃，可以使身体内的营养更加全面。

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