健康提醒 别把湿热病当做亚健康

　　进入秋季之后，我们北方的天气十分的宜人，秋高气爽，让人感到舒适极了，但是南方的天气还是很热的，很多人会出现心烦懈怠、身重困倦、食欲不振等不适症状，中医介绍这是湿热病的表现，千万别把湿热病误以为是亚健康，那么湿热病该如何调养呢?

　　症状诱因不同

　　湿热病又叫湿温，也就是说人受了热邪以后又夹着湿气。当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。这样，外热、内热一起来，加上阴晴不定的潮湿天气，就会出现一系列热病。如：精神紧张、熬夜加班所致心火过旺的失眠，口舌生疮;饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。

　　亚健康的情况则有所不同。首先，亚健康不具有季节性，夏季湿热是自身因素加季节环境因素导致，而亚健康更多是自身心理因素。除了饮食不合理、休息不足之外，更多是心理过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支，加上长久的不良情绪影响便导致体温异常，倦怠无力：下午体温常在37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力等亚健康症状。

　　湿热的人群一般以青壮年和儿童居多，自身体质调理不当，在季节气候等因素下都能出现湿热症状，而处于亚健康状态的患者年龄多在15至49岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。因为这个年龄段的人面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，稍有不慎便易致亚健康症状。

　　防治调养也有区别

　　湿热体质人群应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。因为这些饮食易生湿、伤脾，而中医认为脾是主管消化吸收和水液代谢的，所以，脾虚水液代谢异常，从而加重皮肤病。平时可多喝粥以调理脾胃，如绿豆粥，荷叶粥，赤小豆粥等，以方便体内湿热的排泄。

　　生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。亚健康症状重在生活和心理上的调理，规律生活，要顺时而动日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，饮食上宜谨慎，应时而增减衣物。工作上最到劳逸结合，经常锻炼，戒烟戒酒，培养多种兴趣，以保持精力旺盛。

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