体力消耗过大怎么补充能量

　　体力消耗过大可以通过适当休息、补充水分、增加糖摄入、增加蛋白质摄入、应用药物等方法补充能量，如果身体出现了不适症状，需要及时就医治疗。

1、适当休息：

　　在体内消耗过大后可以找一个安静、舒适的地方，坐下或躺下休息一会，让身体放松，缓解肌肉的紧张和疲劳。

2、补充水分：

　　体力消耗过大身体出汗量也会增多，为了防止水电解质紊乱，可以增加饮水量，可以喝温开水、淡盐水，要少量多次的喝，每次喝100~150毫升，能够迅速补充身体流失的水分，防止水电解质紊乱。

3、增加糖摄入：

　　体力消耗过大会导致血液中葡萄糖浓度下降，在休息期间可以适量的吃糖含量高的食物，比如糖果、蛋糕、巧克力等，能够为身体补充能量，吃的时候要控制好摄入量，不要一次性吃得过多。

4、增加蛋白质摄入：

　　蛋白质在人体中起着比较重要的作用，体力消耗过大后可以适量的吃蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉等，每餐可以吃100~150克，能够促进受损细胞修复，有助于缓解疲劳。

5、应用药物：

　　如果身体出现了全身乏力的症状，可以在医生指导下使用葡萄糖注射液、复方氨基酸注射液、氯化钾注射液等药物治疗，这些药物可以防止水电解质紊乱。一般是静脉滴注给药，用药前需要先对局部进行消毒，能够防止感染的情况发生。

　　在日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累，还要养成早睡早起的习惯，每天晚上10点前睡觉，早上6点左右起床，让身体充分休息。

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