孕妇失眠睡不着有什么好的方法解决

　　孕妇出现失眠、睡不着觉的情况时，可以通过调整睡眠环境、适当运动、饮食调理等一般治疗来改善症状。如果通过上述方式无法缓解，则需要及时到医院就诊，在医生指导下进行药物治疗。

　　一、一般治疗

　　1.调整睡眠环境：在怀孕期间由于激素水平变化，部分孕妇会出现情绪波动大等情况，从而影响睡眠质量，导致失眠、睡不着觉的现象发生。此时建议孕妇尽量保持良好的心态，并且要营造舒适的睡眠环境；

　　2.适当运动：在日常生活中可以适当做一些有氧运动，如瑜伽、散步等，能够促进机体新陈代谢，有助于提高睡眠质量，对于改善失眠有一定的帮助作用；

　　3.饮食调理：在睡觉之前不要喝浓茶或者咖啡等刺激性饮品，以免使大脑处于兴奋状态而引起失眠的症状加重。此外，还可以适量吃一些助眠的食物，比如牛奶、香蕉、小米粥等，也可以起到一定的辅助作用。

　　二、药物治疗

　　如果通过以上方式仍然得不到改善，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，常用的药物包括安神补脑液、枣仁安神胶囊以及艾司唑仑片等，但需要注意避免自行用药，以免对胎儿造成不良的影响。

　　除上述情况外，孕妇还要注意睡前不要看手机或电脑等电子产品，也不要听比较激烈的音乐，以免过度兴奋而导致入睡困难。另外，也要养成良好的作息习惯，每天按时上床睡觉，保证充足的睡眠时间，也有利于改善失眠的情况。

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