眼睛干涩怎么办 六个妙招轻松应对

　　由于长期使用电脑、戴隐形眼镜、环境干燥等原因，越来越多的人加重了眼睛的干燥。干燥和轻微会使眼睛不适，严重的会继发性角膜溃疡、感染，损害眼睛。

　　六个妙招应对眼睛干涩

　　1、增强体质，保持充足的睡眠，均衡的饮食，适度的体育锻炼，使身体的神经、激素调节处于良好状态。

　　2、每用电脑半小时休息5分钟，俯瞰或看绿色。同时，让显示器高度低于水平视线至少15度，眼睛和屏幕之间的距离超过50厘米。

　　3、每天抽四次眼睛。倒一杯40℃左右的水，用蒸汽熏眼睛，一个补水，另一个保持泪膜脂质层良好。但要注意不要烫伤，建议第一次闭上眼睛蒸，然后逐渐探索最舒适的方式。眼睛熏蒸3-5分钟后，应立即清洁眼睛，以促进泪膜的良性循环。

　　4、保持环境通风湿润。一些绿色植物可以放在室内。

　　5、一定要选择最适合自己的隐形眼镜，定期清洗，及时更换，尽量少戴。

　　6、不提倡自己用药。长期使用一些降压药、抗炎药等。，这些药物本身及其防腐剂会导致眼睛干燥。

　　这些营养食物有助于缓解眼疲劳

　　1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面。

　　2、多吃富含锌的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果等。

　　3、每天多吃富含维生素C和维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦牟尼、橙子、橄榄、木瓜、番茄、红椒、葵花籽、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。

　　4、胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等胡萝卜素含量较高的食物。

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