生理期揉肚子怎么揉

　　生理期一般是指月经期。在月经期间揉肚子，可以促进局部的血液循环，使月经血流出的更顺畅，缓解月经期出现的腹部不适等。月经期间揉肚子的具体流程包括身体放松、轻柔按摩、用力均匀、放松心情、注意时间。具体如下：

　　1、身体放松：保持平躺或坐姿，放松腹部肌肉。

　　2、轻柔按摩：双手搓热后放在下腹部，按照顺时针方向进行按摩。

　　3、用力均匀：注意用力要均匀，不要过大或过小，按摩时可以围绕肚脐周围进行。

　　4、放松心情：按摩时要放松心情，减轻焦虑和紧张情绪，以达到更好的效果。

　　5、注意时间：每次按摩时间可以在10-20分钟，避免时间过长引发不适。

　　除了按摩之外还可以注意休息，多喝热水或适当喝红糖水，同时保持良好的生活习惯等。如果存在痛经的情况，且疼痛严重或持续时间较长，则建议及时就医，必要时可在医生指导下采用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片、酮洛芬肠溶胶囊等药物进行缓解。

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