过度加班会引发哪些疾病 应该怎么缓解疲劳

　　如今，年轻人在工作中面临着巨大的竞争压力。当他们忙于工作时，他们会经常加班和熬夜。长期加班和熬夜会导致过度疲劳和各种疾病。

　　过度加班会导致哪些疾病？

　　1、头晕气短

　　通常工作量太大，长时间在电脑上工作会使血流缓慢，使人无精打采，胸闷气短，头晕，抵抗力下降，导致发烧、感冒、口腔溃疡、喉咙痛等症状，此时应及时休息。

　　2、身体发沉

　　长期大量加班会使身体感到非常沉重，行动缓慢，总是站立不稳定，主要是由于血糖浓度和血氧持续下降，导致器官缺氧缺血，可能有手脚冷、肌肉痉挛、胃肠功能障碍、抑郁、脱发、眼睛充血现象。

　　3、各种疾病不断

　　过度劳累会导致背痛、便秘、胃炎、口腔溃疡、牙周炎，甚至影响正常工作和生活，精神上可能出现轻度抑郁和焦虑，睡眠质量下降。

　　过度加班应该如何缓解疲劳？

　　1、早餐要丰富

　　早餐是一天中最重要的能量来源，如果你不吃早餐，你就不能为身体提供足够的营养，没有足够的血糖让身体消耗，所以你会感到疲劳，抑郁，反应迟钝。

　　2、注意午休

　　高强度加班会使身体更加疲劳。消除疲劳需要很长时间。你不妨花15分钟午休，这样可以修复人体细胞，恢复体力，提高工作效率。

　　3、转转眼睛

　　过度劳累后，你可以转动眼睛，从左到右转动15次，然后从右到左转动15次，闭上眼睛，然后迅速睁开，坚持可以使眼睛变得更灵活，缓解眼睛疲劳，但也矫正近视和远视。

　　4、伸伸懒腰

　　工作一段时间后，你可以站起来伸展，促进身体肌肉的舒张和收缩，从而增加肌肉的血液循环，排出体内的代谢物，缓解疲劳，使精神更加兴奋。此外，你还可以踮起脚尖，因为小腿后部的肌肉收缩和挤压，从而促进下肢血液回流，加速血液循环，预防静脉曲张。

　　温馨提示

　　对于年轻人来说，熬夜和加班是必不可少的，但我们不能让身体过度劳累。我们通常注意营养平衡。当我们晚上加班时，我们可以适当地增加夜宵，减少不必要的焦虑。

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