芸豆的做法有哪些

　　芸豆是一种营养丰富的豆子，在国内外都比较流行，尤其是芸豆的减肥作用更是让许多女性朋友十分喜爱，芸豆的颜色多为白色，颗颗饱满。淀粉和蛋白质含量很高，但是不容易被人体吸收，这样的特性让芸豆在人体中不会被大量消化吸收即可产生吃饱的感觉，阻止大量进食。那么，芸豆的做法有哪些呢？

　　一、酱汁拌芸豆的做法：

　　酱汁的调制：

　　1、大蒜拍扁，剁成碎末，添加凉开水浸泡10分钟；

　　2、取一勺芝麻酱、一勺甜面酱、一勺豆豉辣酱混合；

　　3、添加泡好的蒜汁搅匀；

　　4、根据口味酌情添加香油、盐、糖、香醋和生抽再次搅匀。

　　5、白芸豆洗净，摘去筋角；

　　6、隔水蒸制15到20分钟；

　　7、取出晾凉，切成寸段，摆盘；

　　8、浇上调好的凉拌酱汁。

　　二、肉炖芸豆的做法：

　　1、热锅上油，炒香肉片，爆香葱姜蒜，加入番茄，蘑菇，炒匀；

　　2、加上去过丝的芸豆，再炒，然后加水，中火，10分钟就好。

　　三、干煸芸豆的做法：

　　1、将芸豆择洗干；争切成长段，猪肉切成末。

　　2、虾米、冬菜、葱、姜、蒜均切成末。

　　3、将芸豆放入热油锅内过油捞出；锅内留少许油，下肉末煸炒，放入虾米、冬莱、姜末和芸豆，中火干煸片刻，加高汤，收干汤汁，加调料，淋麻油，撒葱花，装盘即可。

　　以上介绍了芸豆的三种做法，都是比较简单的做法，容易上手。并且最大限度的保持了芸豆的原味，让芸豆的营养保留在菜里面。芸豆的做法还有很多，但人们的最终目的不是吃芸豆，而是通过芸豆来实现减肥的目的。所以，芸豆也非常适合较胖的人士食用。

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