孩子便秘怎么改善和调理

　　孩子便秘一般可以通过多喝水、改变排便习惯、调整饮食、放松心情、适当运动等方法改善。如果孩子存在便秘的情况，建议及时就医。

1、多喝水：

　　家长应注意让孩子多喝水，建议每天的饮水量保持在500~1000毫升，有助于软化大便，改善便秘的情况。

2、改变排便习惯：

　　家长应注意让孩子养成定时排便的习惯，尽量在饭后一小时左右进行大便，此时肠胃蠕动较为活跃，有利于排便。

3、调整饮食：

　　在生活中家长应注意让孩子多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如西瓜、香蕉、青菜等，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。

4、放松心情：

　　如果孩子长期处于不良的情绪中，如焦虑、郁闷等，可能会影响身体的内分泌，出现便秘的情况。家长可以适当陪孩子聊天或者做游戏，有助于使孩子放松身心。

5、适当运动：

　　家长还可以让孩子每天进行30分钟左右的运动，如跑步、跳绳等，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。

　　在日常生活中，家长应注意避免让孩子过多食用辣椒、炸鸡等食物，以免加重病情。

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