年底忙碌易焦虑 缓解焦虑多吃5种食物

　　冬天，身体的能量也降到了最低点，人们经常感到疲倦。然而，在工作场所，此时不得不面对一年中最繁忙的阶段：年终冲刺的效果不仅直接影响企业的年终收入，而且与个人工作绩效、晋升和年终奖金密切相关；另一方面，需要制定第二年的工作计划和目标，年底工作量和压力的激增是不言而喻的。在季节和工作的双重高压下，如何与正常的疲劳“斗争”？、提高工作效率已成为白领必须面对的话题。身体对疲劳的感觉因人而异，一般女性比男性更容易疲劳和焦虑。

　　那女性焦虑的原因是什么呢？

　　原因一：缺乏维他命疲劳焦虑

　　维生素B1缺乏或缺乏常使人感到疲劳和疲劳；维生素B2缺乏或缺乏，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳和焦虑。

　　原因二：缺碱性疲劳焦虑

　　许多妇女经常无缘无故地出现身体疲劳、记忆丧失、腰痛、腿痛、头晕、失眠、便秘等症状，但去医院不能检查问题，这主要是由不良的生活习惯引起的。

　　原因三：缺铁疲劳焦虑

　　为了保持苗条的身材或光滑的皮肤，许多女性经常拒绝吃肉，经常用蔬菜、水果、甜瓜等来充饥。这种饮食不能提供足够的铁，很容易给身体带来疲劳。

　　女性多吃5种食物来缓解焦虑

　　1、肥鱼

　　俄亥俄州立大学的一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以减少20%的焦虑。新研究负责人马萨贝鲁里博士说，经常吃富含欧米伽3脂肪酸的鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和其他深海肥鱼有助于缓解焦虑。

　　2、绿茶

　　日本滋贺县立大学和太阳化学有限公司的一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种能直接或间接影响神经化学物质水平的镇静剂。每天摄入200毫克的L-茶氨酸可以帮助焦虑症患者专注于日常事务。

　　3、鸡蛋

　　《今日心理学》杂志称，大脑需要大量的B族维生素。否则，它很容易出现易怒、焦虑和其他症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘类水果和其他食物富含B族维生素。

　　4、酸奶

　　爱尔兰科克大学和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

　　5、菊花茶

　　一项研究发现，经常喝花茶可以有效缓解神经，经常喝甘菊茶可以缓解压力，改善焦虑症状。

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