合理补钙不仅对骨骼好 还有这10大好处 很多人都不知道

　　钙对骨骼非常重要，这是常识，但这种矿物质还有许多其他健康益处，如有益于牙齿健康、降低2型糖尿病风险和降低骨质疏松症风险。钙可以通过牛奶、黑豆和菠菜等食物补充，使身体更健康。

　　钙的健康益处是什么？

　　1、预防肾结石

　　很多人都知道钙是肾结石的常见成分。虽然肾结石含有钙，但它不同于食物中的钙。肾结石中的矿物质来自水等来源，而食物中的钙有助于人体排出肾结石。补充钙可以降低患肾结石的风险。

　　2、降低骨质疏松症的风险

　　骨质疏松症使骨结构脆弱，因此容易骨折。当激素失衡和钙含量低时，很容易导致骨质疏松症。补充钙可以降低骨质疏松症的风险。喝牛奶和吃坚果是个不错的选择。

　　3、预防高血压

　　高血压对健康危害很大。许多人试图通过改变饮食和生活方式来降低高血压的风险，摄入足够的钙是保持血压在安全范围内，避免高血压的重要措施之一。

　　4、对牙齿健康有益

　　钙对牙齿健康至关重要。钙能增强颌骨，保持牙齿坚固。获得足够的钙和磷可以保证牙齿坚固，减少细菌和牙垢的损伤。

　　5、保持心脏健康

　　这种矿物质也与心脏健康有关。摄入足够的钙可以降低高血压和其他严重心血管问题的风险，促进心脏健康。

　　6、降低2型糖尿病的风险

　　饮食选择不当和缺乏锻炼在糖尿病的发展中起着重要作用，体内钙缺乏也会增加糖尿病的风险。想要提高血糖水平，吃天然食物，避免吃垃圾食品，经常锻炼，补充足够的钙。

　　7、有助于减肥

　　钙对任何想减肥的人都有好处。如果饮食中缺乏这种矿物质，身体会产生更多的甲状旁腺激素，这会增加人体产生和储存的脂肪量。因此，如果你想减肥，你必须注意饮食中的钙和卡路里。

　　8、对儿童健康尤为重要

　　钙对儿童的健康非常重要。钙不仅对牙齿健康非常重要，而且有助于确保儿童骨骼健康，减少与骨骼相关的问题。随着孩子们的成长，他们对它的需求也会增加。

　　9、有助于血液凝固

　　钙对血液凝固非常重要。如果血管受损，血液会从伤口流出，需要及时止血。事实上，身体也有自己的机制来防止过度出血和凝结血液。钙有助于凝固血液，加速伤口的恢复。

　　10、让身体充分利用其他营养素

　　身体需要摄入钙来帮助营养物质到达需要它们的细胞。如果不能摄入足够的钙，身体的许多部位可能无法正常工作。

　　钙是一种重要的营养物质，对身体至关重要。大多数人可以通过饮食自然获得钙，不能从饮食中摄入足够的钙可以通过服用医疗保健产品来补充。需要注意的是，过量的钙对身体有害，所以钙应该是适当的。

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