不论男女早起坚持几个好习惯 血管通透不堵

　　每个人都想延年益寿，但生活中的坏习惯会影响人们的生活。随着生活水平的提高，越来越多的人患有三高。男女血管畅通是健康的前提。事实上，坚持每天早上做四件事可以终身受益。

　　早起的好习惯是血管通透不堵塞

　　1、赖一会床

　　早上醒来后，身体的各种器官、组织和细胞还没有完全醒来。如果你起得太多，会导致头痛、头晕或剧烈疼痛。早上起床时，血压特别不稳定。如果你起得太多，你的血液会波动很大。如果你的大脑没有足够的血液和氧气供应，很容易发生心血管事故。然而，它也适合卧床。如果长时间卧床不起，会抑制大脑皮层功能，导致大脑供血不足。

　　2、喝杯水

　　早上醒来后，空腹喝一杯温水或淡盐水，这对你的健康有好处。因为睡了一晚后，水会随着呼吸、尿液和汗液排出体外。早上醒来后，血液会粘稠。喝一杯水可以稀释体内血液，加速血液循环，提高基本代谢率。同时，它还可以促进胃肠蠕动，帮助消除昨晚代谢的废物和毒素。

　　3、一顿营养丰富的早餐

　　早餐对人们来说非常重要。无论工作或学习有多忙，早餐都必须营养丰富，需要适量的碳水化合物、蛋白质和维生素。如果长时间不吃早餐，会增加胆结石、胃炎和胃溃疡的风险，降低学习和工作效率。

　　4、早上起床后洗澡

　　如果室温允许，早上醒来后洗澡，因为早上洗澡可以促进全身血液循环，改善新陈代谢，帮助刺激全身器官和大脑，提高能量，提高工作和学习效率。试着洗个澡。洗澡时间控制在15分钟。另外，洗澡水温不宜过高，37~40℃。洗澡后，用软毛巾擦干水分，涂上保湿霜，锁住皮肤水分。

　　温馨提示

　　每天早晨坚持以上四个好习惯，可使血管更加顺畅。另外，由于睡眠时生理功能下降，需要注意的是，醒来后不能马上上厕所。若膀胱醒来后迅速排空，则会引起低血压，导致大脑暂时供血不足，导致昏厥。另外，醒来后不能马上吃饭，因为早上起床后，全身系统还没有迅速进入状态，唾液和胃液分泌也很少。立即进食会导致营养不良或腹胀。

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