如何暴瘦腿部 4个动作高强度燃脂瘦腿提升臀形
训练动作1
双腿与肩同宽站立，双手握拳相对举在胸前，将一条腿向前迈出一步，落地后，双腿屈膝屈髋，做弓步蹲动作，然后再将该腿收回到初始位置。然后换边训练。
训练动作2
双腿与肩同宽站立，双手握拳相对举在胸前，双腿向上跳起，然后双腿前后腿落地，落地后屈膝屈髋做弓步蹲动作，接着再双腿跳起，交换前后腿的位置，落地后，再次屈膝屈髋做弓步蹲动作。
训练动作3
双腿与肩同宽站立，双手握拳相对举在胸前，先做下蹲动作，起身后，将左腿向身体的右后侧迈出一步，然后屈膝屈髋做后交叉步弓步蹲，起身后，将左腿收回到起始位置，做下蹲动作，起身后，再将右腿抬起，向身体左侧后方迈出一步，做后交叉步弓步蹲，起身后，将右腿收回到起始位置，再做下蹲动作。
训练动作4
跳绳训练40秒，可以快速提高你的训练心率，提高身体的代谢水平，帮助你更快的燃烧脂肪，同时对小腿也有很好的训练效果。
- 如何安排肌肉锻炼的顺序
- 9个瘦身燃脂动作下了班在家练瘦腰又瘦腿
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck15801.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
八月到底有几天 独家解读公历中最后一个大月
在公历中，八月是一年中的第八个月份，也是夏季的最后一个月份。那么，八月究竟有几天呢？ 根据公历规定，八月拥有31天。事实上，除了二月份特殊情况外，大多数的月份都是31天。这包括了一、三、五、七
2023-10-25 11:26:01
-
健康减肥餐单推荐 营养搭配的减肥餐谱分享
健康减肥餐单是许多人所关注的热门话题。随着现代社会的快节奏和快速发展，人们的饮食习惯越来越不规律，导致肥胖和健康问题日益增多。因此，制定一份健康减肥餐单对于控制体重和保持健康非常重要。在本文中，我们将
2023-10-25 09:29:01
-
海藻面膜的功效（美肤佳品的海藻面膜推荐）
海藻面膜是一种由海藻提取物制成的面膜，具有多种功效，包括舒缓肌肤、滋润肌肤、美白肌肤、抗衰老和抗炎等。本文将详细介绍海藻面膜的功效及其相关知识。 一、舒缓肌肤 海藻面膜具有舒缓肌肤的功效，可以减轻
2023-10-25 08:56:01
-
郁金的作用和功效全解析 郁金的药用价值及应用方法
郁金，又称为藏红花，是一种高档的中草药材，具有丰富的营养价值和药用价值。郁金在医学领域被广泛应用，可用于治疗多种疾病，如抑郁症、糖尿病、风湿病等。本文将详细介绍郁金的作用和功效，以及如何正确使用郁金。
2023-10-25 06:48:01
-
如何制作滋阴补肾汤最佳效果
滋阴补肾汤——滋补肾阴，调理身体 肾是人体重要的脏器之一，其功能主要为主持水液代谢和生殖。但是随着年龄的增长，肾功能开始逐渐下降，出现肾虚的情况，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿增多等症状。此时，我们
2023-10-25 02:57:01
-
女性前庭大腺炎是怎样回事 预防此病有什么办法
女性前庭大腺炎是怎么回事，你造吗?前庭大腺炎，是一种比较常见的女性生殖器官炎症。引起细菌感染，是混合感染。外阴红肿、疼痛、烧灼感、有时疼痛是非常激烈的，甚至导致难以排便、排尿困难、行走困难。大多数患者
2023-10-25 02:34:01
-
怀孕怕冷肚子胀 怀孕怕冷肚子疼
本篇文章给大家谈谈怀孕怕冷肚子胀，以及怀孕怕冷肚子疼对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。在怀孕初期的时候,肚子会有哪些不一样的感觉? 1、肚子发胀：因为体内激素的变化，很多孕妈会感
2023-10-25 02:00:02
-
怀孕可以肚子使劲吗 怀孕五个月使劲捶打肚子
本篇文章给大家谈谈怀孕可以肚子使劲吗，以及怀孕五个月使劲捶打肚子对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。刚怀孕几天使劲按肚子和激烈运动会不会流产? 1、可能性不大，授精卵刚着床，还没有
2023-10-25 01:39:01
-
怀孕靠近肚子听心跳 怀孕摸肚子感觉到心跳
本篇文章给大家谈谈怀孕靠近肚子听心跳，以及怀孕摸肚子感觉到心跳对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。怀孕多久宝爸趴在肚子上听就可以听到胎儿的心跳。 正常情况下，怀孕三个月就可以用胎心
2023-10-25 01:11:01
-
癫痫患者应该避免的食物有哪些 （癫痫饮食禁忌）
一、刺激性食物 癫痫患者应该避免食用过于刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜、葱、蒜等。这些食物容易刺激神经系统， 二、刺激性饮料 癫痫患者也应该避免喝一些刺激性饮料，如咖啡、茶、可乐等。这些饮料中含
2023-10-25 00:03:01