通便小妙招有哪些

2024-10-21 21:20:02 来源 : 聪康网热度 : 0

　　通便小妙招有诸多种，需针对自己不同的情况可采取尝试，一般推荐的通便小妙招有以下介绍：

　　1、按摩：用手掌心多按揉腹部，可以增加肠道蠕动，推动粪便排出。

　　2、运动：选择适合自己的运动项目，比如慢跑、打羽毛球、练瑜伽等可以增加胃肠蠕动，有助于排便。

　　3、调整饮食：多吃膳食纤维丰富的食物，比如火龙果、香蕉、猕猴桃、芥菜、苹果、胡萝卜等可以刺激肠道蠕动，有助于通便。

　　4、开塞露：经过上述方式无法通便的，可以用开塞露塞进肛门停留5~10分钟再去排便，能软化粪便，刺激肠蠕动，有助于排便。

　　5、服用药物：顽固性的便秘，可以服用通便的药物，比如聚二醇电解质散、乳果糖口服液、番泻叶等软化粪便，刺激排便。

　　6、灌肠：如果粪便形成粪块，也可以用肥皂水或者生理盐水灌肠通便。

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