吃什么东西防止脱发

　　脱发不仅可以逐渐降低头发密度，稀疏头发，还可以在短时间内大量脱发；它不仅可以表现为整体头发均匀稀疏，还可以表现为明显的局部脱发。那么，你吃什么来防止脱发呢？接下来，让我们看看！

　　吃点东西防止脱发

　　1、葡萄干

　　葡萄干富含铁，有利于血色素的产生，促进血液，从而将营养物质传递给身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发生长得更好，防止脱发。

　　2、杏仁

　　杏仁含有维生素E。维生素E被人体摄入后，能有效抑制细胞免受自由基损伤，进而起到黑发润肺的作用，治愈头发变白枯萎。

　　3、苹果

　　苹果是最常见的水果，营养丰富，对皮肤和头发有很好的保健作用，苹果酸可以防止皮肤和头发干燥，果胶可以保持皮肤和头发水分，苹果营养也可以抑制头皮屑的生长，可以平静头皮和瘙痒，经常吃苹果可以有效防止脱发。

　　4、核桃

　　经常脱发的人可以吃核桃来改善症状，因为核桃富含脂肪酸和维生素H，可以有效预防细胞DNA损伤，保持头发光泽，特别适合脱发患者。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A。吃胡萝卜后，可以缓解眼睛疲劳，降低近视的可能性，使头发变黑变亮，有效防止脱发。

　　6、牡蛎

　　如果体内雄激素水平相对较低，人们容易脱发、头皮屑过多、头发生长缓慢等问题。牡蛎富含锌，能有效调节体内雄激素。因此，建议适当食用以改善脱发。

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