这样减肥 难怪你瘦不下来...

　　虽说夏天即将过去

　　但对于想减肥的吃货来说

　　即将到来的秋冬季却是一个大挑战

　　贴秋膘吃火锅涮牛羊肉

　　在接下来的日子里

　　好像一样都不能少

　　其实很多吃货平时也有注意控制自己

　　怀着有一颗想减肥的心

　　可是怎么到头来还是会越减越肥

　　体重根本没下降呢

　　　　豆类食品营养丰富，其所含的纤维质不仅能有效吸收体内的水分，还能分解脂肪并抑制脂肪积聚。此外，豆类还有极佳的利尿排汗功能，可蒸发身体的热量，消耗部分脂肪。不得不提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里脚底，因此是非常健康的减肥食品。

　　　　奶类食品中的营养成分乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑形。所以我们应该在饮食中适当增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。

　　水果含有丰富的纤维和维生素，对身体有很大益处。樱桃、葡萄、梨等水果具有排毒减肥效果，可以润肠通便，让体内的垃圾快速排出。而鳄梨则含有不饱和脂肪酸，能增强饱腹感，是非常理想的减肥食品。

　　　　红薯含有丰富的维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成分。其中纤维素对促进肠道蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类转化为脂肪的特殊作用。红薯是营养最平衡的保健食品，也是物美价廉的减肥食物。

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