女性痛经可以吃海带 生理日不能吃的生冷食物是什么

　　痛经在女性中是比较常见的疾病，通过饮食调理是可以治愈的，那么痛经期间吃什么好呢？

　　女性痛经吃什么好

　　1、多吃海带和全麦食品

　　全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外，痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。

　　2、补充高速铁路食物

　　痛经患者需要补充高速铁路食物，由于周期性育等各种原因，约3成以上的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易降低卵巢功能，危害女性健康。补血养血可以说是女性一生的作业。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

　　女性的生理期是非常重要的时期，必须重视生理期的维护。不重视生理期的维护，病根就会掉下来，过早老化。生理日的维护具体可以从饮食和日常生活2开始。

　　生理日饮食保养

　　一、多吃含钙、纤维、蛋白质的食物。例如粗米、燕麦、瘦肉和各种蔬菜水果。摄入钙有助于降低经前气综合征的风险，纤维有助于去除体内过剩的雌激素，多吃含蛋白质有助于补充经期流失的营养。

　　二、不要错过早餐。众所周知，早餐的重要性，在月经期间，要注意早餐的均衡营养。如果你在早期感到沮丧，错过任何一顿饭，血糖肯定会大幅波动，加重早期综合征。

　　三、避免甜食、酸等刺激食品。月经期间饮食要注意清淡易消化吸收。避免过度摄入甜食，吃刺激性大的食品。如蛋糕、辣椒、酸菜、芥菜等。否则，会引起血糖不稳定、痛经等不适症状。

　　四、避免吃冷食。月经期间吃生冷食品，经血运行不良，经血过少，经血排出不干净，刺激子宫，子宫寒冷，生理痛，严重不育。

　　生理日的日常生活保养

　　一、月经期间尽量不要洗头。前三天尽量不要洗，如果一定要洗最好在中午洗，并且用热水洗，洗完一定要立即吹干。中医认为月经期间，血液循环本来就比较差，洗头会导致血液集中至头部，影响子宫血液循环，最终会导致经血无法排干净。且洗头时，由于发根上的毛孔是张开的，这时候如果受了风寒，就很容易导致头痛。

　　二、经期注意保暖，多穿衣服，不要受寒，女性子宫最怕寒了。另外注意经期尽量采用淋浴，不要盆浴，否则容易细菌感染。

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