晚上经常做梦是什么原因引起的

2024-11-06 13:30:05 来源 : 聪康网热度 : 0

　　晚上经常做梦可能是睡前不良习惯、精神因素、环境因素、神经衰弱、高血压等原因引起的。

　　1、睡前不良习惯：

　　常见于一些睡前喜欢饮用浓茶、咖啡的人群，此类饮品中含有的咖啡因容易刺激神经兴奋，进一步会影响睡眠质量，出现多梦情况。此种情况需要改掉不良习惯，避免睡前饮用浓茶、咖啡。

　　2、精神因素：

　　如果平时长期处于紧张、焦虑的情绪下，会刺激机体分泌大量应激激素，并诱发心跳的加速，还会影响神经系统，导致大脑处于活跃状态，进一步造成多梦现象。此种情况需要注意适当的调节情绪，可以听一些轻音乐来放松。

　　3、环境因素：

　　如果睡眠环境过于嘈杂，或者是亮度过高，也会干扰生物钟，造成睡眠质量下降并伴有多梦的症状。此种情况需要保持睡眠环境的安静，避免光线太高。

　　4、神经衰弱：

　　是因长期精神紧张、压力过大所诱发的一种心理疾病，此病会导致大脑皮层的神经活动失调，进而会造成睡眠浅、睡眠困难、多梦等不适症状。此种情况患者可以通过医生指导服用阿普唑仑片、地西泮片、谷维素片等药物改善。

　　5、高血压：

　　当血压控制不佳时，会刺激神经系统兴奋，进而影响到正常的睡眠，可表现为睡眠不安、容易做梦。此种情况患者可以在医生指导下服用氢氯噻嗪片、厄贝沙坦片、硝苯地平缓释片等药物缓解。

　　在睡觉之前尽量避免看一些刺激性电影，可以适当的泡脚或喝一杯温热的牛奶，对于提高睡眠质量有比较好的帮助。

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