适合产妇做的这4种运动 帮助你顺产一切顺利
在怀孕期间适当做些运动可以让孕妇的骨盆肌肉变得更加的松弛,从而可以让胎儿快速地通过产道顺利分娩,但是孕妇的身体是比较特殊的,一定要选择合适的运动方式,才能够保证母体的健康。
孕妇做哪些运动有利于顺产?1、散步
在怀孕期间可以采取散步的方式来进行活动,这样可以帮助胎宝宝下降入骨盆,让骨盆的韧带变得更加的松弛,为分娩做了充足的准备,在快生孩子之前适当的散步也有利于促进胎宝宝的头部由枕后位旋转成枕前位,让分娩变得更加顺利,从而加快了产程的进展。在走动的时候可以刺激胎宝宝的活动,尽量选择上午10点和下午2点之间来进行散步,每天要散步30分钟才能够起到效果。
2、游泳
女性在怀孕期间适当游泳可以增加肺活量,而且有利于在分娩的时候长时间憋气用力,缩短了产程的时间,而且水的浮力有利于支撑日益增大的子宫,减轻孕妇的腰肌和背肌的负担,缓解腰酸背痛的情况,尽量在怀孕5到7个月游泳,水温控制在29到31摄氏度左右。
3、做孕妇体操
孕妇体操专门是为孕妇而设计的一种有氧运动,有利于分娩和产后的恢复,每天适当的做30分钟的孕妇体操,可以防止体重增加而引起的腰腿疼痛,让女性腰部和骨盆的肌肉变得更加的松弛,为生产时胎儿能顺利的通过产道做充足的准备,也能够更好的应对疼痛感。
4、孕妇的瑜伽
在怀孕期间也可以适当的做瑜伽,瑜伽属于比较舒缓的活动,动作也是比较简单的,有利于增强孕妇的体力和张力,从而保持身体的平衡度,能够有效的控制产妇的荷尔蒙分泌腺体,加快血液循环的速度,有利于控制呼吸。经常做腹部练习的瑜伽有利于顺利的生产,对于生完孩子之后也可以帮助身材快速的恢复。
温馨提示
怀孕期间可以适当的进行运动,但是要避免做跳跃等中强度的运动,不然会影响到胎宝宝的健康,运动的时候以身体不累为度。另外,在运动期间,要注意安全,最好在有人陪同再去进行运动。
- 能增强柔韧性的运动动作都有哪些
- 什么运动项目甩掉大肚腩你选哪一个
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck1670.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
低龄流动儿童容易出现的心理问题及原因
低龄流动儿童容易出现的心理问题及原因:1.父母对儿童疏于管教 随着儿童年龄的增大,他们有了自己的交际圈,与父母相处的时间逐渐减少,但是在对大多数儿童来说,尤其是流动儿童,他们由于和父母相处的时间不是
2023-10-25 13:02:02
-
新冠疫苗能提供终身免疫吗
新冠疫情自从爆发以来,给全球各国带来了前所未有的挑战。为了应对疫情,全球各国纷纷加强措施,加快疫苗研发和接种。随着疫苗的不断推广和应用,很多人开始关注一个问题,那就是新冠疫苗是终身免疫的吗? 新冠疫
2023-10-25 10:35:01
-
口腔技术的最新进展和应用趋势
口腔技术是一项关键的医疗技术,涉及口腔和牙齿的诊断、治疗和预防。随着科技的不断进步,口腔技术也在不断地发展和改进。本文将为您详细介绍口腔技术的各种方面,以及它们对口腔健康的重要性。 一、口腔技术的分
2023-10-25 10:19:01
-
怀孕小肚子忽冷忽热 怀孕肚子一会冷一会热
本篇文章给大家谈谈怀孕小肚子忽冷忽热,以及怀孕肚子一会冷一会热对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕初期会忽冷忽热吗 问题分析: 你好,根据你的情况考虑这种情况要警惕有没有感冒,
2023-10-25 09:19:01
-
听诊器胎心监测 怀孕期间胎儿健康指标检测工具
听诊器胎心 听诊器胎心是一种能够检测胎儿心跳的医疗器械。此器械结构简单,操作方便,并且能够有效地检测胎儿心跳情况。本文将从胎儿心跳的重要性、听诊器胎心的原理、使用方法、注意事项等方面进行详细阐述。
2023-10-25 08:38:01
-
臭虫咬的症状及治疗方法
臭虫咬的症状 臭虫是一种常见的室内寄生虫,它们会在夜间出现并咬人,导致皮肤发痒和疼痛。臭虫咬的症状可以因个人的免疫系统和咬的数量而有所不同。本文将详细介绍臭虫咬的症状,以及如何缓解它们带来的不适。
2023-10-25 07:02:01
-
解析生脉饮的功效与作用
生脉饮的作用 生脉饮,又称四物汤,是一种中药方剂,由当归、熟地、川芎、白芍四味中药组成。生脉饮具有补血养血、调经活血等功效,广泛用于妇女调理月经、产后恢复、失血过多等症状。本文将从生脉饮的组成、功效
2023-10-25 07:01:01
-
如何科学治疗霍奇金淋巴癌 提高治愈率
霍奇金淋巴癌是一种罕见的淋巴系统恶性肿瘤,其发病率在全球范围内呈上升趋势。本文将从病因、发病率、症状、诊断和治疗等方面全面介绍霍奇金淋巴癌。 霍奇金淋巴癌的病因至今未明确,但一些因素被认为与其发生有
2023-10-25 07:00:01
-
怀孕初期大血块排出 怀孕初期有大血块流出来怎么回事
本篇文章给大家谈谈怀孕初期大血块排出,以及怀孕初期有大血块流出来怎么回事对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。我喝活血化瘀的要每天有大量血块排出这是怀孕流产嘛 桂枝茯苓丸【功能主治】
2023-10-25 02:56:02
-
百贝宁是什么 (解析百贝宁的作用与用途)
百贝宁:一款重要的抗生素百贝宁是一种非常重要的抗生素,也被称为万古霉素。它是一种广谱抗生素,可以用于治疗多种感染疾病,包括肺炎、腹泻、脑膜炎、败血症等。百贝宁的发现和研究历程十分曲折,但它的发现和应用
2023-10-25 02:12:01