儿童吃什么坚果对智力好、能提高记忆力

　　儿童吃核桃、腰果、碧根果、开心果等坚果对智力好、能提高记忆力。

1、核桃：

　　核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，这种脂肪酸对儿童大脑和视网膜发育非常重要。它有助于构建神经细胞膜，提高神经传导速度，从而增强记忆力和学习能力。同时，核桃还含有蛋白质、维生素E、B族维生素等多种营养物质，这些都在大脑代谢过程中发挥着积极作用。

2、腰果：

　　腰果中的锌含量较高，锌是人体多种酶的组成成分，与儿童的智力发育密切相关。它可以增强儿童大脑的活力，提高注意力和反应能力。

3、碧根果：

　　碧根果含有丰富的谷氨酸和精氨酸，对大脑保健作用显著。

4、开心果：

　　开心果含有维生素B1、钾、植物固醇等，对保护视力和情绪调节有益，间接影响记忆力。

　　需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但油脂含量较高，过量食用可能会导致肥胖。并且，有些儿童可能对坚果过敏，初次食用时应少量尝试，观察是否有过敏反应。

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