哺乳期能吃柿子吗
2024-11-12 17:20:04
来源 : 聪康网
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哺乳期一般是不建议吃柿子的。
由于柿子性寒，不利于哺乳期女性乳汁分泌，可能导致回奶现象，影响母乳喂养。柿子所含糖分较多，易增加哺乳期女性的饱腹感，从而减少正餐的摄入，易形成营养不均衡的症状，甚至影响幼儿生长发育。同时柿子中的鞣酸易与食物中的钙、镁、锌、铁等矿物质结合，形成不能被人体吸收的化合物，影响这些营养元素的正常吸收和利用，长期以往易导致这些矿物质的缺乏。
哺乳期需要更多的蛋白质来支持母乳的生产，建议每天摄入足够的蛋白质，可以选择鱼、肉、禽类、豆类等富含蛋白质的食物。同时哺乳期需要大量的钙质来维持骨骼健康，促进婴儿的骨骼发育，建议每天摄入适量富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、芝士等。避免生冷、过酸、过碱的食物，这些食物可能对哺乳期女性的身体和乳汁分泌产生不良影响。
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