三高人吃什么好呢 多吃玉米控制高度

　　说到三高，我相信很多人都知道高血压、高血糖、高脂血症。随着生活质量的提高，越来越多的人出现了三高问题，三高不仅影响患者的生活质量，对患者的健康和寿命也有很大影响，出现三高问题的患者必须尽快改善或治疗。三高治疗后，饮食控制是个好办法。那么，三高人吃什么好呢？接下来详细介绍这方面的内容。

　　三高人吃什么好？三高人的饮食应注意:

　　一、低卡路里、低脂肪、低胆固醇食物

　　三高人在饮食中经常吃低脂肪、低卡路里、低胆固醇食物，有助于预防三高脂肪。人体长期食用蛋黄、动物内脏、鱼种、大脑等高胆固醇物质，会严重损害人体的器质功能，导致三高。营养师建议多吃豆制品、香菇、黑木耳、洋葱、大蒜等食物，因为这些食物能提高身体对蛋白利用，将有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇，从而起到降低胆固醇、防治高血脂、高血压、高血糖的作用。

　　二、食用含膳食纤维、维生素的食物

　　三高患者食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，可以控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循环。另外，三高人们在日常饮食中要学会科学地组合饮食。例如，饮食中加入燕麦、荞麦等粗粮，加入含糖量低的新鲜蔬菜、海带等。但是过量摄入膳食纤维会导致消化不良，影响人体对蛋白质及钙、铁、锌等营养素的吸收与利用。因此，应注意逐步增加含有膳食纤维和维生素的食物。

　　三、预防三高食物

　　1、燕麦片:降低血脂

　　燕麦含有极丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延长寿命也有很大帮助。

　　2、洋葱:有助于溶解血栓

　　洋葱是唯一含有前列腺素a的植物，是天然血液稀释剂，扩大血管，降低血液粘度，降低血压，减少外周血管，增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成。

　　3、玉米：降低胆固醇并软化血管

　　现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症、高血压等有一定的预防和治疗作用。

　　三高人吃什么好？通过以上内容的介绍，我相信大家都知道。三高人注意饮食，有助于提高三高人的生活质量，延长三高人的寿命，对普通人多吃上述食物也有帮助。

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