跑步膝盖疼怎么办呢

　　很多人长期跑步后出现膝关节外侧疼痛，下肢伸直和弯曲时痛感更强，类似这些症状，很可能膝关节出问题了，由跑步引起膝盖痛的是一种常见疾病：“跑步膝”。

　　不正确的跑步姿势不但达不到运动健身的目的，反而会引起全身疼痛，尤其是膝关节和踝关节，事实上不少热爱跑步的市民因跑步导致膝盖受伤到医院就诊

　　刚开始跑步的同学还没有 掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑，一开始建议快速走路，慢慢增加跑步数量。

　　一些人跑步非常快，没有注意到自己膝盖所能承受的还有就是没有做好热身工作了，盲目快跑，盲目的增加跑量。

　　膝盖有受伤的历史，这种建议在医生指导下跑步，不建议高负荷的剧烈运动。建议走路就好

　　骨密度低的人，这类 没有针对自己的低骨密度进行系统性的训练和计划，按照常人的跑法进行跑步。

　　自身因素，跑步者的年龄、身高、体重、等都需要进行结合跑步的跑步应该要适量，根据自身条件进行，不要盲目。

　　如果跑步后出现了膝关节疼痛，其实最好的办法是到医院就诊，让骨科医生来诊断它究竟是器质性损伤还是功能性损伤。

　　如果是器质性损伤，就比较严重了。例如很多人听说过的“半月板损伤”，其实就是我们的膝关节出现了器质性损伤。一般损伤，医生会建议患者以后尽量不要以跑步作为锻炼身体的方式。而严重的，甚至还有可能需要接受手术治疗。

　　如果是功能性损伤，相对来说问题较小，经过调整和恢复，患者还是可以继续跑步。

　　器质性损伤或功能性损伤，根据损伤程度不同，处理办法也有很大的差异。因此，一旦跑步后发现膝关节疼痛，您需要及时就医，以便确定治疗方向，让医生来判断您的膝关节还能不能支持跑步，需不需要进行相应治疗。

　　跑步的伙伴们注意保护好自己膝盖，合理健康运动！

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