晚上失眠是怎么回事呢

　　在生活中，我们会发现很多人都有很大的生活压力和工作压力，导致他们经常无法入睡。然而，有些人仍然无法在没有压力的情况下入睡。小编整理了晚上失眠是怎么回事。

　　一般来说，吃得太多也会导致疲劳，结果仍然睡不好。所以如果你想睡得好，你应该考虑以下建议。

　　1、身体原因

　　身体疾病和服用药物会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡，或服用一些影响中枢神经系统的药物。

　　2、精神原因

　　可能的原因有压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒、睡眠问题等。

　　3、生活方式

　　睡眠问题也很常见，因为生活方式。比如喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前吃饭或晚餐，导致食物不消化，大量吸烟，睡前剧烈体育活动，睡前过度。精神活动，夜班，白天小睡，睡觉时间不规律，起床时间不规律。

　　4、环境因素

　　嘈杂的睡眠环境，过于明亮的睡眠环境，污染，过度拥挤。

　　晚上睡不着怎么办？

　　1、心态平常而自然

　　有些人会持续失眠很多天。长时间这样下去，大脑不能好好休息，不是短寿，而是会生病。这种焦虑引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。失眠不用太担心。越严重越强行入睡，结果适得其反。

　　2、寻求并消除失眠的原因

　　导致失眠的因素有很多。因此，失眠患者应注意调查。只有对症调度才能完全改善失眠症状。疾病引起的失眠必须及时就医。不要认为失眠是一个小问题，然后延误治疗的最佳时机。

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