治疗便秘的食物有哪些

　　生活中很多人都会便秘。便秘的原因有很多，这通常与他们自己的饮食、工作和休息有关。下面的小编将回答治疗便秘的食物。让我们看看。

　　1、酸奶

　　富含益生菌，能促进肠道健康，刺激肠道蠕动，增加粪便湿度，帮助排便。罗马尼亚医学专家说，成年人每天喝一杯酸奶可以告别便秘。

　　2、蜂蜜

　　营养丰富，润燥、润肠、排便效果显著。绝大多数习惯性便秘患者，只要坚持每天早晚用沸水服用适量的蜂蜜，基本上就能摆脱便秘。严重便秘和无效的人可以增加剂量。

　　3、紫菜

　　富含极其柔软的粗纤维，是人体肠道中尽职调查的“清道夫”。它能及时清除肠道内的粘液、积气和腐败物质，有利于体内有害物质的排泄，有效预防便秘。排便效果比海带好。

　　4、萝卜

　　它含有更多的膳食纤维、维生素C和抗癌物质，可以消除停滞、痰、热解毒。生萝卜也可以排便，吃大约250克。萝卜籽可以消除食物积累，但也可以帮助排便，煮汤或油炸。

　　5、豆芽

　　主要是指豆芽、绿豆芽，营养优于大豆和绿豆，含有更多的纤维素，可以促进排便，多吃不会提供太多的能量。不要煮得太烂，煮熟。

　　6、白菜

　　它含有更多的粗纤维，可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。便秘的人可以经常吃它，并补充各种维生素。生吃卷心菜也有很好的排便效果，不破坏卷心菜的营养，每次吃250克。

　　7、韭菜

　　它含有大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，具有良好的排便作用，能促进肠道内多余脂肪和代谢废物的排泄。

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