小月子能吃哪些水果营养健康又美味的选择

　　小月子能吃什么水果？这是很多准妈妈和新妈妈在孕期和分娩后关心的问题。在小月子期间，母亲需要注意饮食，以保障自身和宝宝的健康。水果是很好的饮食选择之一，但是有些水果并不适合小月子期间食用。在本篇文章中，我们将为大家介绍小月子期间适宜食用的水果和不适宜食用的水果。

　　一、小月子期间适宜食用的水果

　　苹果是非常适合小月子期间食用的水果之一。苹果富含维生素C和纤维素，可以促进肠胃蠕动，减轻便秘。苹果还含有丰富的果胶，

　　梨子也是小月子期间适宜食用的水果。梨子含有丰富的果胶和矿物质，可以帮助身体排出多余的水分，减轻水肿。梨子还富含维生素C和纤维素，

　　柿子是富含营养的水果之一。柿子富含维生素A、维生素C和矿物质，柿子还含有丰富的果胶和纤维素，减轻便秘。

　　草莓是小月子期间适宜食用的水果之一。草莓富含维生素C和纤维素，草莓还含有丰富的花青素，

　　葡萄是富含营养的水果之一。葡萄富含维生素C和纤维素，葡萄还含有丰富的多酚类物质，可以帮助身体排出有害物质，

　　二、小月子期间不适宜食用的水果

　　凤梨是小月子期间不适宜食用的水果之一。凤梨含有一种叫做凤梨酶的物质，可以分解蛋白质，引起母乳减少或者干涸。

　　芒果是小月子期间不适宜食用的水果之一。芒果含有一种叫做芒果酸的物质，可以刺激子宫收缩，增加分娩时的疼痛。

　　3.猕猴桃

　　猕猴桃是小月子期间不适宜食用的水果之一。猕猴桃含有一种叫做鞣酸的物质，可以减少母乳的分泌量。

　　山楂是小月子期间不适宜食用的水果之一。山楂含有一种叫做酸的物质，容易引起胃肠道不适。

　　柚子是小月子期间不适宜食用的水果之一。柚子含有一种叫做柚皮素的物质，可以干扰荷尔蒙分泌，影响乳汁的分泌。

　　在小月子期间，妈妈们需要注意饮食，以保障自身和宝宝的健康。水果是很好的饮食选择之一，但是需要避免食用不适宜的水果。适宜食用的水果包括苹果、梨子、柿子、草莓和葡萄，这些水果富含维生素C和纤维素，减轻便秘，不适宜食用的水果包括凤梨、芒果、猕猴桃、山楂和柚子，这些水果可能会对母乳产生影响，或者引起胃肠道不适。希望本篇文章能够对准妈妈和新妈妈们有所帮助。

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