长期不吃糖的后果惊人你知道吗

　　最近，闺蜜因为频繁感到头晕、乏力，并且没有力气，经常出现嗜睡的情况，于是我决定带他去医院做血常规检查，经过检查后，医生告诉她，这些症状可能与她长期不吃糖有关。

　　闺蜜有些惊讶，她一直认为不吃糖是健康的选择，怎么会出现这种情况呢？

　　糖是人体的重要能量来源之一，长期不吃糖可能导致能量供应不足，影响体内糖分正常吸收，从而出现头晕目眩的情况，并且还有可能会诱发低血糖。

　　但这并不意味着要无节制地摄入糖分，关键是要掌握一个平衡。并且每天糖分摄入量在100g以内，不可以过量，否则容易导致血糖升高。

　　在日常生活中，需要注意以下几点：

　　1、调整饮食习惯：可以每天吃200~450g蔬菜以及水果，比如胡萝卜、番茄、苹果、香蕉等，能够为身体补充营养，有利于身体健康。

　　2、适当运动：可以每天进行爬楼梯或者是慢跑20~40分钟，能够加快身体新陈代谢的速度，维持身体健康。

　　每个人的身体状况和需求都不同，因此要根据自己的实际情况来调整饮食。

　　但无论如何，长期不吃糖并不是一个明智的选择。只有合理摄入糖分，才能保持身体健康和活力。

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