2024年适合学生的快速早餐粥怎么做好吃：

2024-12-04 20:40:05 来源 : 聪康网热度 : 0

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营养早餐粥做法大全

　　地瓜红豆粥地瓜富含膳食纤维和胡萝卜素，而红豆富含铁元素。将地瓜和红豆切碎，与大米一起熬煮，香甜软糯，宝宝吃了营养又健康。1 紫甘蓝苹果粥紫甘蓝富含花青素，有抗氧化作用，而苹果富含果胶，有通便润肠的功效。将紫甘蓝和苹果切碎，与大米一起熬煮，营养美味，宝宝吃得欢喜。

　　西兰花皮蛋瘦肉粥准备用料：一碗米饭，两朵西兰花，三十克猪肉馅，一个松花蛋，一颗小葱，两克食盐。做法：把松花蛋切成小块，分别把西兰花和小葱切成小丁，放在盘中备用。在米饭中加入适量水，并放入适量的食盐调味，用铲子碾压弄散。

　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。海米菠菜粥原料：海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵。辅料：盐适量。做法：粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥。熟后再放菠菜，最后入调味料即可。

　　大米小米土豆粥，土豆，健脾和中、益气调中。土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。

　　做法：山药去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块。大米放入电饭锅中，加适量水，煮1小时粥。米粥煮至20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可。小米蛋奶粥用料：小米、水、糖、牛奶、鸡蛋。做法：小米洗净，用冷水浸泡后沥干备用。

　　做法：1）将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸。2）将香蕉切成小块，加入锅中。3）继续煮沸，然后慢慢加入牛奶，保持搅拌，直到燕麦煮熟变浓稠。4）关火，装入碗中，可根据个人口味添加其他水果、坚果等，即可食用。

早餐做什么粥简单又好吃?

　　海米菠菜粥原料：海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵。辅料：盐适量。做法：粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥。熟后再放菠菜，最后入调味料即可。

　　绿豆鸡肉粥做法：准备鸡腿肉，姜片，绿豆，大米，青菜，盐少许。去皮去骨鸡腿肉适量切小粒、姜片、泡好的绿豆、大米一起下锅煮。快好时放入青菜碎，然后加少许盐调味。健脾山药粥做法：准备大米200克，山药150克，白果30克，芡实米15克。山药削去外皮，切成小丁。

　　燕麦粥燕麦粥是一种很好的早餐选择。燕麦富含膳食纤维、蛋白质和碳水化合物，有助于提供持久的能量，同时促进消化。燕麦粥可以提供稳定的血糖水平，帮助维持能量供应，让人在一整天都保持活力。小米粥小米粥是传统的健康食品，易于消化，对胃肠道有很好的保护作用。

早餐营养粥有那些

　　早餐营养粥有小米粥、红枣粥、红豆南瓜粥、奶蛋粥、营养鱼粥等。小米粥：口味清淡，清香味。其做法是，将板栗剥皮去内皮并清洗干净切，切成小块儿，与小米一起放入锅中进行蒸煮，煮熟之后可以加入红糖。红枣粥：红枣粥以红枣、糯米、白糖主料制作。

　　猪肝鸡蛋粥原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。海米菠菜粥原料：海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵。辅料：盐适量。做法：粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。

　　山药富含淀粉酶，有健脾益胃的功效。将山药去皮切块，与大米一起熬煮成丝滑细腻的粥，宝宝吃了暖心又饱腹。紫薯苹果粥紫薯中的花青素有抗氧化作用，而苹果富含果胶，有通便润肠的功效。将紫薯和苹果切块，与大米一起熬煮，营养美味，宝宝吃得欢喜。

早餐粥的做法

　　做法：将胡萝卜、南瓜、玉米去皮切成小块。大米淘洗干净，加入适量的水和蔬菜块，放入电饭煲中煮熟即可。水果粥材料：苹果、香蕉、燕麦片、水。做法：将苹果和香蕉去皮切成小块。燕麦片淘洗干净，加入适量的水和水果块，放入电饭煲中煮熟即可。

　　做法：粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥。熟后再放菠菜，最后入调味料即可。

　　做法：皮蛋剥壳，切成小块备用。大米洗净拌入少量油。生姜洗净切丝，香葱洗净切成葱花，香菜切末。猪瘦肉洗净沥干水，用3小匙精盐腌3小时至入味，再放入蒸锅蒸20分钟取出切片。将肉切小段，放入热油锅中，以小火炸约30秒至酥脆后，捞起沥油。将米放入粥锅，加水煮开，转中火煮约30分钟。

　　玉米粥将玉米淀粉与水混合，煮至稠状即可。蛋花粥将鸡蛋打散后淋入加热的米粥中，边搅拌边煮至蛋花熟透。波罗蜜粥将波罗蜜去皮切碎加入糯米粥中，煮至稠状。海带粥海带切丝，与米粥同煮，调味后加入适量的火腿茸。

　　做法：将两只草鸡蛋打在碗里；用打蛋器搅匀鸡蛋；加入少许糖或蜂蜜搅匀；一边加开水一边搅拌；放在微波炉里加热2分钟即可。小贴士：此种蛋羹做起来简单方便，营养丰富，适合人群广，但血糖高的人群可少加些糖或蜂蜜。同时鸡蛋一定要搅匀，否则会影响蛋羹的口感。

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