健康养生 饭后马上散步好不好

　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”但是也有说法认为，饭后活动不好。那么，饭后马上散步到底好不好呢？

　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”有许多乡亲们对这句话深信不疑，当然，寡人的爹亲也不例外。爹亲一直对寡人吃完饭就窝在沙发上玩电脑看电视的行为特别不满，总想方设法拐寡人出去陪他散步，爹亲认为，饭后散步最有利于消化了，总比团在沙发上好吧！总是坐着，“怪不得你减了半天肥，还是这么肥！”——爹亲的话简直一击必杀，寡人只好内牛满面地跟着爹亲去散步。但是寡人琢磨着：吃完饭马上就散步，真的有利健康吗？

　　消化不好的人，还是别走了

　　其实吧，在饭后，不管是走路跑步做家务这样的体力劳动还是思考动脑子这样的脑力劳动，其实都需要花力气，当然，花力气这件事呢，简单来说，就是消耗血糖。其实，当人在消化的时候，整个消化道里的血液循环都会加快，尤其是胃里和肠道里，这是因为消化食物也是需要能量的。但是对寡人来说，哪怕是饭后坐着不动不思考，都嫌胃里的血少，所以总是会觉得胃里堵，梗得慌，总觉得吃进去的东西消化不掉，让人分外纠结，也更让寡人的爹亲更加坚定了饭后拉寡人出去散步的决心。

　　可是其实吧，越是寡人这种消化能力有点悲催的人，其实越不能在饭后多走动，当然，像做做思考题啊之类的也不太合适，为啥呢？因为本来咱们这种消化就不好的人，就需要更多的血液来帮助咱们消化，但是一旦走路啊运动啊思考啊，本来集中在消化系统里的血液就被分散到全身。乡亲们可以想想，假设本来一只手就提不动东西了，现在让你用一根手指头提，结果是如何呢？当然是更提不动了，肠胃也是一样，本来就消化不动了，再把能量一消，那就更悲催了。寡人觉着该对爹亲哭诉，他的行为简直就是雪上加霜啊！当然，其实饭后吃啥冷饮的，也是很不好的……

　　身体健康的人和糖尿病、减肥人群可以走走

　　当然，有些消化系统没问题的乡亲，就不要以这种名义偷懒啦，尤其是有糖尿病和肥胖的病人，更是需要在饭后多走动走动。比如有些消化能力特别好的人，饭后走一走，耗费的体力和血液供也不多，不至于影响到消化功能。甚至很多乡亲会感觉，饭后散散步，血液循环改善，吸入的氧气增加，胃肠甚至更加舒服，对这些人来说，饭后正常走走路，做一些轻松的、不耗费体力的运动，或许更舒服，对这些人来说，饭后散散步，还真是“饭后百步走活到九十九”的好习惯。

　　寡人特别要提醒有糖尿病和肥胖的乡亲，不管饭后走一走消化能力到底好不好，饭后都必须要进行一定程度的运动，不管是散散步也好，洗洗碗也好，还是扫扫地也好，因为在饭后马上进行活动，肌肉的活动会及时消耗一部分血糖，使餐后血糖及时得到利用，上升幅度比不活动时较小，也就是说更有利于血糖的控制。而血糖的控制对体重的控制也非常重要，血糖只要波动小，胰岛素分泌就少，血糖被转换为脂肪的可能性就更小。所以说肥胖和糖尿病的乡亲，反而要更在饭后走一走。

　　寡人纠结的结果

　　饭后到底要不要走，其实还是得看乡亲们自己的体质来决定。如果是消化不太好的，饭后还是好好坐着吧，如果消化能力没啥不好，又是年轻人，或者是有糖尿病或肥胖的乡亲，那就起来走上10分钟半小时的路，或者洗洗碗，做做简单的家务，不仅心情愉快，而且有助健康哦！

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