2024年乳母每日膳食能量需要量较非妊娠期妇女增加

　　维生素B族群 维生素B群对能量和情绪的平衡非常重要。它们可以帮助身体管理和治疗压力，让你不会那么疲累，有体力应付各种挑战和任务。吃维生素B12 维生素B12对建立怀孕和产后的血液也很重要。很多新妈妈的疾病是因为血液不足所引起的，不论是质量或数量。

　　下面几款适合产妇的高档营养品：牛初乳粉牛初乳有着强大的免疫调节作用，其中复合型糖类可以增强机体的免疫力，同时增强肠道的免疫屏障，对于产妇恢复健康有着很大的帮助。

　　蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的重要营养素。在哺乳期间，妈妈需要额外摄入更多的蛋白质来支持乳汁的产生和婴儿的健康成长。建议每天摄入70克以上的蛋白质，可以通过食用肉类、鱼类、豆类、坚果等食物来获得。 钙质：钙质对于骨骼健康非常重要，特别是在哺乳期间。

　　女性产后需要补充以下营养：蛋白质：产后需要大量的蛋白质来修复和恢复身体组织，同时也是乳汁的主要成分之一。钙质：产后需要大量的钙质来维持骨骼健康，预防骨质疏松症。铁质：产后失血会导致铁质不足，需要补充铁质来预防贫血。

　　蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。新妈妈可以通过食用鱼、肉、家禽、豆类、坚果等食物来摄取足够的蛋白质。 钙质：钙质对于骨骼健康和乳汁分泌都非常重要。新妈妈可以通过食用奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等食物来摄取足够的钙质。 铁质：铁质对于预防贫血和提高免疫力都非常重要。

　　产后恢复期对于新妈妈来说非常重要，适当的营养摄入可以帮助身体恢复并满足哺乳的需求。以下是一些宝妈产后需要补充的重要营养素：蛋白质：蛋白质是身体修复和恢复所必需的。新妈妈可以通过摄入鱼类、瘦肉、家禽、豆类、坚果和乳制品等富含蛋白质的食物来满足需求。钙和维生素D：这对于骨骼健康至关重要。

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