2024年母乳喂养指南第三版电子书下载：

　　一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血，并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。 如果你的乳汁分泌不足，你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药，比如生麦芽、通草、漏芦、王不留行、穿山甲等。

　　据说流水的声音会刺激产妇排尿，当新妈妈遭遇排尿困难的问题时不妨试一下。小丽的经验是新妈妈在卫生间，自己可以尝试着轻轻按压腹部，帮助排尿。另一个小Tip是排尿后用温水清洗，这样可以减轻对伤口的刺激，也更卫生，也能更好地防止产后感染。

　　小时后，可练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，尽早排气。尽早排尿，一般产后24小时拔掉，拔掉导尿管3-4小时，要尽量解小便。注意卫生，勤换卫生巾，保持清洁。新妈妈在迎接宝宝到来的喜悦中，不要忘了护理好自己的身体，只有做好日常的护理，才可能尽快最好程度的恢复身体，以免给以后留下遗憾。

　　那么月子期间又该注意哪些呢？ 产后护理方面 一定要坐够42天 新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。

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