2024年育儿营养搭配食谱：

　　1、小儿食谱大全及做法： 蔬菜拌饭：材料：米饭、胡萝卜、青豆、玉米粒、黄瓜、花椰菜、鸡蛋、盐、橄榄油。做法：将米饭煮熟备用。胡萝卜、花椰菜切成小颗粒，黄瓜切成小块。青豆和玉米粒可以用罐头的，也可自行煮熟备用。锅中放油，将鸡蛋煎熟备用。

　　2、早餐对于小孩来说非常重要，它可以提供能量和营养来支持他们的成长和发育。以下是一些适合小儿的早餐食谱和做法。 香蕉燕麦片 材料：- 1只成熟香蕉 - 1杯燕麦片 - 1杯牛奶或无糖杏仁奶 - 茶匙蜂蜜或枫糖浆 - 坚果和莓类水果作为装饰 做法：- 将香蕉压烂。

　　3、做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗；鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。功效：富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。15．鲜玉米糊 原料：新鲜玉米半个 做法：用刀将玉米粒削下来，搅拌成浆。

　　4、为小儿安排饮食结构，首先，需要使各营养素的供给量及它们之间的比例合适；其次，就是产生这些营养素的食物之间也要有平衡，这些就是安排小儿一周食谱的原则。

　　5、早餐篇 **彩色水果燕麦粥**：将燕麦与牛奶一起煮沸，加入切碎的新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉等），用天然色素为粥增添色彩。这样的早餐既美观又富含纤维和维生素，有助于启动孩子一天的活力。

　　6、晚餐：绿豆汤+蔬菜沙拉 绿豆汤是一种清热解毒的食物，富含维生素B和矿物质，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。蔬菜沙拉中的蔬菜富含膳食纤维和维生素，能够增加饱腹感，促进消化。这份小儿积食的三餐食谱推荐的理由如下： 膳食纤维丰富：食谱中的燕麦、蔬菜和水果都富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便。