日本人这样做 让平均寿命居于世界首位

　　与几十年前相比，中国人平均寿命延长了很多，但是，这样的数值，和邻国日本相比较，还是有差距的，在前年的调查中显示，在日本，男性、女性平均寿命已经超过了80岁，分别是86.83岁、80.50岁，这样的平均寿命都刷新了记录，特别是女性寿命已经连续几年位居世界首位。

　　抛开政治不谈，日本值得学习、借鉴，就长寿来说，日本人到底是怎么做的，我们需要学习。

　　清淡饮食

　　中国的饮食，不用多说，大家都知道重油、重盐，更不用说一些食物中的添加剂让人揪心不已，地沟油、三聚氰胺，这些让人很头痛。

　　而反观日本饮食，普遍是少油、少盐、少调味品，红烧、油炸的食物都是很少的，基本来说，根据食物的原味进行烹饪，清蒸、水煮、凉拌这些方式，保证了食物营养的不浪费，这样通过清淡饮食，能更好的调节好身体。

　　少食多餐

　　日本料理风靡一时，引来了饮食健康热潮，我们会发现，花样多让人选择性更高，鱼类、蔬菜这些小份的食物组合起来，看起来就很精致、雅观，食用后，对身体是极好的。在这料理组合中用小碗装起来，食用时，能控制好量。

　　食品安全得到保障

　　在中国，食品方面的不足，已经成了亟需解决的事情，农药、化肥、激素、添加剂、假冒伪劣产品，这些你即使多加注意，但是，还会受到危害。而在日本，这些东西做的就相对安全一点，食品安全得到了很好的保障。

　　偏爱水产品

　　中国人的水产品确实不少，但是，和日本相比还是比不上的，四面环海的日本，水产品成了日常饮食中不可或缺的一部分，秋刀鱼、贝类、生蚝不断的出现在餐桌上。

　　据相关数据统计，每年日本食用的鱼类就到上百公斤，这些常见水产品中有较多的氨基酸、牛磺酸对降低身体胆固醇、促进血液流动，避免脂肪堆积非常好。

　　水中常见的海带、海苔、裙带菜等藻类食材依然是日本餐桌上不可或缺的一部分，丰富的微量元素、膳食纤维对预防高血压有很大的帮助。

　　喝茶保健

　　中国是世界上喝茶较早的国家，但是，日本人在学习中国茶道的时候，能更好的通过喝茶调节、保健身体，在日本，喝茶特别是绿茶是人们喜欢做的事情。绿茶中抗氧化剂对降低胆固醇非常好，能降低中风、心脏病的发病率。

　　泡温泉养生

　　日本人会享受，的确，在日本泡温泉、沐浴已经成了很多人日常不可或缺的事情，在泡温泉的过程中，松弛有度，能让人缓解压力，排出忧虑、孤独。

　　很多时候，我们会说自己是强国，但对于某些事情，还是应该虚心学习，对于日本的这些养生常识，做到位无疑是一件好事情。

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