立春养生从学会伸懒腰开始

　　今天是立春节气，俗话说：一年之计在于春。在此，古方中医养生专业人士提醒市民，立春以后的养生要注重护肝养阳，常伸伸懒腰，而且心情要及时调整好。 　 　　古方中医养生专业人士介绍，按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。

　　那么，怎样护肝呢？

　　古方中医养生表示；除了远离烟酒外，还要注意饮食，最简单的动作就是伸懒腰。许多人都有这样的体会，在早晨刚醒或者工作感到劳累时，伸一伸懒腰会感到很舒服。这是人体自我保健，尤其是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，在这时，如果舒展四肢，全身肌肉用力，伸腰展腹，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。 　　在伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，以达到对肝脏的保健效果。

　　古方中医专业人士提醒；伸懒腰要有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。在伸展时，尽量吸气；在放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，以延缓衰老。

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