坐骨神经痛怎么锻炼恢复最快

　　坐骨神经痛的患者可以通过做伸展运动、高抬腿运动、瑜伽、下蹲、压腿等方式锻炼恢复比较快，若不适症状比较严重，应该立即前往医院就医治疗。

1、伸展运动：

　　做伸展运动能够锻炼腰部、臀部、大腿和小腿，能缓解神经压迫，使坐骨神经痛的症状减轻。

2、高抬腿运动：

　　做高抬腿运动的时候可以锻炼腿部和腰部的肌肉，有助于减轻坐骨神经痛。

3、瑜伽：

　　有些瑜伽动作能够锻炼臀部、腿部、腰部和背部肌肉力量，对改善坐骨神经痛有一定的作用。

4、下蹲：

　　下蹲可以使坐骨神经张力减少，减轻对局部的压迫，可以帮助患者减轻疼痛的症状。

5、压腿：

　　压腿动作能够牵拉坐骨神经，在一定程度上能够缓解肌肉痉挛和疼痛。

　　患者还可以在医生的指导下服用布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，能够起到消炎镇痛的作用。同时应该注意休息，避免过度劳累，也应该注意保暖，避免受凉。

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