失眠怎么办 这6种失眠原因你怎么也想不到

　　如果你睡前没有喝咖啡或茶，最近心情也不是很差，而且身体也没什么不舒服的情况，可仍然会经常的睡不着觉。那么你就应该看看下面这些荣哟被人们忽略的6个意想不到的失眠原因，或许你能找到解决办法哦。

　　不知道大家爱有没有经常会失眠的毛病，我们都知道，失眠真的是一件让我们感到无奈又抓狂的事情，直接影响到我们第二天的精神状态，那么失眠的原因到底是什么呢？大家一起来看看吧。

　　枕头太热

　　躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。

　　匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。

　　根据研究人员的推测，如果给大脑适度的进行一些降温，就可以减慢新陈代谢的速度，而且还会使内心变得更加安宁。

　　建议

　　所以，建议大家在睡觉前，不妨先把自己的枕套进行一些适当的冷却，可以拿到阳台吹吹风，尤其是白天晒枕头的人，这样做你可能会睡得更好。

　　月圆

　　月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。

　　瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。

　　建议

　　针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

　　缺乏运动

　　近期西北大学做了一项睡眠研究，结果发现，运动的确可以提高我们的睡眠质量，但这并非是立竿见影的哦。要长久的坚持，才会有效果哦。

　　建议

　　失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。

　　也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

　　服用新药

　　很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。

　　此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。

　　建议

　　在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

　　宠物上床

　　即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。

　　梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查，超过一半与宠物一起睡觉的人，表示宠物会扰乱他们的睡眠。

　　建议

　　如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。

　　伴侣患病

　　最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。

　　建议

　　要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

　　结语：看了本文大家爱是不是很惊讶呢？原来这些看似不可能的原因竟然会造成我们的失眠哦，所以大家还是耐心的看看吧，尤其是对于失眠的朋友们来说哦，希望大家都可以一夜好梦，安然到天明哦。

• 美尼尔氏综合症中医是如何诊断的
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck189242.html (转载时请注明本文出处及文章链接)