2024年2007版平衡膳食宝塔：

2025-02-03 20:00:01 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　今天给各位分享2007版平衡膳食宝塔的知识，其中也会对2016版平衡膳食宝塔进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

2007年中国居民平衡膳食宝塔共分几层,每一层分别

　　五层，每层代表不同类别的食物推荐摄入量：最底层：谷物类、薯类及杂豆，推荐量为250~400克，同时建议每日摄入1200毫升的水。第二层：蔬菜类，推荐量为300~500克，水果类200~400克。第三层：包括畜禽肉类50~70克，鱼虾类50~100克，以及蛋类25~50克。

　　蔬菜和水果居第二层，每天应吃 300g-500g 和 200g-400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃 125g-225g（鱼虾类 50g-100g ，畜、禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g）；奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶 300g 的奶类及奶制品和相当于干豆 30g-50g的大豆及制品。

　　倒数第三层是动物性食物，就是通常所说的鸡、鸭、鱼肉类。畜肉类就是大家所说的一两到一两半，50克到75克，像猪肉、羊肉、牛肉、鸡鸭等等。鱼类吃50—100克，还有蛋是半个到一个，这就是动物性食物一类。

　　根据2008年1月2日卫生部的公告，中国居民平衡膳食宝塔（2007版）推荐了不同层次的食物摄入量。

　　宝塔的第三层是动物性食物，包括畜肉类和鱼类。建议畜肉摄入量为50克到75克，鱼类摄入量为50克到100克，蛋类摄入量为半个到一个。这一层强调了动物性食物的多样性和适量摄入。宝塔的第四层是奶类和豆制品。考虑到中国人的钙摄入不足，建议每天摄入300克左右的奶制品，如鲜奶300毫升，以补充钙质。

中国居民平衡膳食宝塔的最底层,即居民

　　宝塔的底层是谷类，建议每人每天摄入250-400克。谷类是能量的主要来源，也是蛋白质的重要来源，尤其是在农村地区。建议多种谷类混合食用，尤其是以糙米或高粱为主要食物时，应搭配其他谷类或豆类食物。加工的谷类食品如面包、饼干、面条等应折合成面粉量来计算。

　　【答案】：D 中国“平衡膳食宝塔”自下而上分别是：①谷薯类和杂豆；②蔬菜和水果；③动物性食物，包括鱼、禽、蛋等；④乳制品及大豆和坚果类；⑤油脂和盐。最底层，即居民膳食中最基本的组成部分是谷薯类和杂豆。

　　中国居民平衡膳食宝塔的第一层（最底层）是谷薯类及杂豆，建议每天摄入量为250-400克。这一层强调了主食的重要性，并提倡多样化摄入，如米、面、玉米、土豆等。第二层为蔬菜和水果类，建议每天分别摄入300-500克和200-400克。

　　第一层（最底层）：谷类、薯类及杂豆；第二层：蔬菜、水果类；第三层：畜禽肉类、鱼虾类、蛋类；第四层：奶类及奶制品、大豆及坚果；第五层（顶层）：油、盐。中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。

　　中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于群众理解和在日常生活中应用。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。

　　中国居民平衡膳食宝塔是中国根据居民膳食指南和膳食结构特点设计的营养膳食模式。它将平衡膳食的原则转化为各类食物的适宜重量，并以宝塔的形式直观展示，便于人们理解和日常饮食实践。膳食宝塔共分五层，每层推荐的食物量旨在提供全面均衡的营养。

什么是均衡膳食,平衡膳食宝塔分几层

　　平衡膳食宝塔是一个五层的模型，旨在指导人们如何摄入多样化的食物，以实现营养均衡。以下是每一层所代表的食物类别及其建议摄入量：谷薯类和全谷物：这类食物位于宝塔的底层，建议成年人每天摄入量为250克至400克，其中包括大米、小麦、玉米、土豆等。

　　平衡膳食宝塔是一个直观的饮食指导模型，它将食物分为五个层次，每个层次代表不同的营养素和食物类型。（1）在最底层的是谷薯类和全谷物，建议每天摄入量为250克至400克。（2）第二层是蔬菜和水果，建议每天摄入300克至500克的蔬菜和200克至400克的水果。

　　平衡膳食宝塔共分为五层，每层代表不同类别的食物，以指导我们每天应摄入的主要食物种类。第一层为谷类食物，建议每人每天摄入量为300-500克。第二层是蔬菜和水果，建议每天分别摄入400-500克和100-200克。

中国居民膳食宝塔的最底层是

　　1、中国平衡膳食宝塔的基础层是谷薯类食物。这些食物包括米、面、杂粮以及薯类如红薯、马铃薯等。谷薯类食物是主要的能量来源，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维和B族维生素。它们对于维持身体健康和正常生理功能极为重要。在日常饮食中，应确保谷薯类食物占膳食的主体部分。

　　2、谷类。中国膳食宝塔是中国营养学界提出的一种膳食指南模型，用于指导人们合理搭配饮食。最底层是谷类，主要包括米、面、粗粮等主要来源淀粉和其他碳水化合物的谷物。食物富含能量，提供身体所需的糖类，可以为人体提供能量。

　　3、均衡的膳食宝塔膳食宝塔第一层（最低层）：五谷类是最基本的营养食物。可提供每天能量总额的50%-60%。第二层：蔬菜类和水果类都应兼顾到。第四层：鱼禽肉蛋、豆类、奶类。第五层（最顶层）：油脂类是摄入最少的。其中还包括：油、盐、糖过量也不好。

　　4、平衡膳食宝塔是指导我们日常饮食的模型，共分为五层，每层代表我们应该摄入的不同食物类型和数量。以下是各层的详细内容：谷类：位于宝塔底层，建议每天摄入量为250-400克。谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦等粮食的总称，是膳食中能量的主要来源，同时也是农村膳食中蛋白质的主要来源。

人每天需要营养的最低保证是什么

　　“中国居民平衡膳食宝塔”规定有食物量的上限和下限，按照下限量进食，就是人每天需要营养的最低保证。人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下五大类食物。

　　因此，中学生应确保三餐营养均衡。应多摄入鱼类、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物，每日膳食中蛋白质供给量约为80～90克。同时，补充足够的维生素和矿物质至关重要。青少年代谢旺盛，骨骼生长迅速，肌肉组织细胞数量增加，需特别注意钙、磷、镁以及维生素A、D的供给。

　　增加蔬菜和水果的摄入量：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于保持身体健康非常重要。建议每天至少摄入5份蔬菜和水果。选择健康的蛋白质来源：选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果。这些食物不仅提供高质量的蛋白质，还含有其他重要的营养素，如铁、锌和镁。

2007年中国居民平衡膳食宝塔共分几层,每一层分别是什么食物

　　鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃 125g-225g（鱼虾类 50g-100g ，畜、禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g）；奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶 300g 的奶类及奶制品和相当于干豆 30g-50g的大豆及制品。

　　根据2008年1月2日卫生部的公告，中国居民平衡膳食宝塔（2007版）推荐了不同层次的食物摄入量。

　　2007版平衡膳食宝塔的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于2016版平衡膳食宝塔、2007版平衡膳食宝塔的信息别忘了在本站进行查找喔。

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