男人想要健康 饮食上这些要素不能缺

2025-01-09 13:50:02 来源 : 聪康网 热度 : 0

  因为男人比女人强壮而且肌肉也更发达,所以需要消耗很多的热量。而且,男人的胆固醇代谢经常会被破坏,因此,男人更容易患上高血压,中风,心肌梗塞等疾病。为了保证男人的健康,我们要从饮食上入手,不能缺少这九大要素,快来看看吧。

  1、维生素A:

  维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有动物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

  2、铬:

  有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬,建议男士们服用含铬的药物制剂,如复合维生素和矿物质,或适量饮用啤酒。

  

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