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更多2025年常见水果营养成分表100g:2025年水果营养成分排行榜前十名
本篇文章给大家谈谈常见水果营养成分表100g,以及水果营养成分排行榜前十名对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
水果热量表
1、香瓜:每100克热量低于50千卡。40. 白兰瓜:每100克热量低于50千卡。《中国居民膳食指南(2016)》建议,健康成人每天应摄入200至350克水果。这个量相当于一个中等大小的苹果加上一个橘子。为了控制热量摄入,建议将水果分成两份食用。
2、水果的热量表排行榜: 高热量水果:每100克热量超过100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴莲 - 鲜枣 - 沙棘 - 香蕉 - 冬枣 - 菠萝蜜 - 山楂 中等热量水果:每100克热量在50至100千卡之间。
3、苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)能调节人体机能,避免热量转化为脂肪在体内堆积。番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克)促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
水果营养成分表
1、以下是部分常见水果的营养成分概览:苹果:每100克热量52千卡,碳水化合物15克,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,纤维素4克,维生素A、C、K,矿物质Ca、Fe、Mg、Zn。
2、凤梨:凤梨有丰富的维生素C、钾、锰和纤维质,可以帮助消化,还能促进钙质吸收,有强化骨质的效果;而丰富的蛋白酵素可以促进组织复元,帮助治疗瘀肿、扭伤。水果营养分析:西瓜:西瓜含有大量水份、糖份,以及丰富的维生素和矿物质,不但能够消暑解渴,还可以帮助消化、促进新陈代谢。
3、营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、硫胺素、核黄素、尼克酸、苹果酸、柠檬酸、果糖、蔗糖、葡萄精、维生素B维生素B维生素C等有机成分;还含有钾、钠、钙、镁、硒、铁、锰等无机成分及膳食纤维素。【橘子】含有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、葡萄糖以及多种维生素等成分。
4、水分 93克,蛋白质 0.6克,脂肪 0.1克,膳食纤维 0.3克,碳水化合物 5克,钙 8毫克,磷 9毫克,铁 0.3毫克,锌 0.1毫克,胡萝卜素 0.45毫克,维生素B1 0.02毫克,维生素B2 0.03毫克,尼克酸 0.2毫克,维生素C 6毫克等。
5、沃柑是一种富含营养成分的水果,其含有的维生素、矿物质和其他健康成分可以改善身体健康,增强免疫系统,预防疾病等。以下是沃柑的营养成分含量表:维生素C:沃柑富含维生素C,每100克沃柑中含有60至70毫克的维生素C,这相当于每天推荐摄入量的60%至70%。
6、个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc8g,Vb8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。
苹果每100克所含的营养物质的量
1、一个100克的苹果(包括苹果皮)相当于1500毫克维生素C的抗氧化效果。在人们常食用的水果中,苹果的抗氧化活性仅次于草莓,排在第二位。
2、猪肉(血脖)每100克含有576千卡热量。 猪肉(肋条肉)每100克含有568千卡热量。 猪肉(软五花)每100克含有349千卡热量。 猪肉(硬五花)每100克含有339千卡热量。 猪肉(前蹄膀)每100克含有338千卡热量。 牛肉每100克含有106千卡热量和2克蛋白质。
3、目标的个数÷总数×100%。例如100个桃子中有40个成熟的。那么成熟桃子所占的百分比就是40÷100×100%=40 百分数是表示一个数是另一个数的百分之几,也叫百分率或百分比。百分数通常不会写成分数的形式,而采用符号“%”(百分号)来表示。
水果卡路里减肥热量表,减脂水果前十排名
**柚子**:富含维生素C,有助于调节代谢,燃烧脂肪,并清洁肠道。 **苹果**:含果胶可清除肠道废物,水分高,有助于降低热量摄入和增加饱腹感。 **西柚**:含有类黄酮和维生素C,加速脂肪代谢,减少脂肪积累,并有助于降低胆固醇。
每100克水果所含的热量:番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。
苹果 100克/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
苹果是最多的人会选的瘦身水果,因为它有丰富多彩的阿拉伯胶,能够协助肠胃蠕动和清除身体内毒素,最赞的是还能够减少发热量消化吸收,再再加苹果的钾质许多,能够避免 腿部水肿。自然啰,苹果的热量都不高,因此 才有专吃苹果的苹果减脂餐造成。
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