怎样防止老年人的神经衰弱

　　怎样防止老年人的神经衰弱：神经衰弱发病缓慢，病程较长，常有波动。完全可以治好。必须树立信心，不要紧张、焦虑、烦恼，不要背精神包袱，更不要盲目恐惧、害怕。

　　1.寻找致病原因。最好请医生检查，搞清楚导致神经衰弱的主要原因。一般情况下，精神上的长期紧张和巨大压力，身体上的过度疲劳、生活不规律、强烈的精神刺激等，均能使高级神经活动失去平衡。应针对病因，进行有效的对症治疗。

　　2.对症下药。属于心理压力过大、精神长期紧张导致的神经衰弱，要设法解除这种压力，让精神得到松弛。如属于过度劳累的，要妥善安排生活，做到劳逸结合，使心身都得到休息。比如虽没有体力及脑力工作，但长时间打牌、玩麻将，甚至通宵达旦地玩，也会造成过分劳累而致神经衰弱。

　　3.积极参加体力劳动和体育锻炼。体力劳动和体育锻炼对神经衰弱的人来说，是一种动员身体内部的生理力量来调节大脑功能的有效办法。因为进行这种活动的时候，来自肌肉和关节的神经感受器的冲动传到大脑，有助于调节它的活动功能。肌肉的体操实际上也是神经系统的体操，因肌肉运动是靠神经支配的。同时，运动或劳动，还能促进和改善血液循环、消化系统的新陈代谢，使大脑得到充足的氧气和营养，有助于消除疲劳，恢复正常功能。常用来治疗神经衰弱的体育项目也很多，如太极拳、气功、按摩、散步、跑步、登山、游泳、划船等，可根据自己的条件和情况选择。

　　4.制订合理的作息制度，使生活有规律。有规律的生活可使大脑的活动形成某种动力定型，该工作时工作，该休息时休息，该吃饭时吃饭，该睡眠时就发困，躺下就能睡着。保证充足、良好的睡眠，也是很重要的治疗方法之一。睡前应避免争论问题，看刺激性太强的电视，也不要思考难解的问题，以免大脑过度兴奋。烟、茶、咖啡等睡前最好不用。如在上床前用热水洗洗澡或泡泡脚，对入睡有帮助。另外，卧室宜安静、幽暗，床铺应整洁、舒适，尽可能创造一个好的睡眠环境，也有利于保证睡眠质量和时间。

　　5.适当服用安眠药物。治疗失眠的药物有许多种，但不要迷信药物，能不服药物者就不要服用。服药应在医生指导下服用，不可多服、滥服，严格控制服用剂量，以免服药成店或中毒。服药时应一次服够数量，不要先服1片，睡不着再加服，这样加服的数量，可远远超过一次服足的数量，但效果远不及一次服用。同时，要相信医生，按医生说的眼药不会发生副作用，故眼药后不要总担心中毒、致癌等。否则，服药后仍不能入睡，如果加服则会真的发生副作用。

　　某些食物可有一定的催眠作用。上床前喝一杯糖水或一杯热牛奶，吃一点面包或小米粥，均可使人很快入睡。莴笋的叶、茎中有一种白色的浆液，有类似吗啡样的催眠作用，但不会成瘾也没有毒性。用一小勺这种浆液兑一小杯凉开水喝下去，催眠效果很好。

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