何为心理衰老 如何延缓心理衰老

心理衰老是指随着年龄的增长出现的心理功能的减退。人的心理衰老并不与生理衰老同步，有些人年龄虽大，但心理年轻；相反，有些人年龄虽小，可心理却已老化。有人讲，心理衰老是走向死亡的“催化剂”。心理衰老有哪些表现呢?

自卑往往沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言;生活简单随便，常有等死念头。

多疑固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常以许多莫须有的清规戒律来自我约束。有的则突出表现为恐惧，怕有飞来横祸殃及自身，尤其对自己的疾病所忧更甚，常将普通疾病疑为癌肿等。

敏感心胸狭隘，嫉妒心重。他们常因些小事而与人争吵不休，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。唯我独尊是其特性。

那么，怎样才能延缓自己的心理衰老呢？

增加营养 经常吃些牛奶、鱼虾、禽蛋、豆制品及水果和蔬菜。条件好些的，可根据情况适当吃点补品。

经常运动 俗话说：生命在于运动。锻炼身体可以增强新陈代谢的能力，推迟身体细胞、尤其是大脑细胞的衰老，只要大脑细胞能保持正常的功能状态，心理衰老也就不会到来。如散步、慢跑、作操、练剑、打太极拳等对身体都是有益的。

勤于用脑 心理学的研究表明：一个人的心理衰老程度与他开动脑筋的程度成反比。那些从事脑力劳动的科学家、文学家、艺术家，他们虽然两鬓斑白，却仍然思维敏捷、耳聪目明，心理衰老程度很小。所以老年人应多用脑、勤用脑，阅读一些自己喜欢的书籍，多学些医疗保健知识。

爱好广泛 兴趣爱好有助于调节老年人的身心状态，保持心情愉快，排出心理焦虑，从而延缓心理衰老。老年人不妨学着种花、养鸟、钓鱼、下棋、练书法、绘画等。通过这些活动来丰富自己的晚年生活，使自己的生活更加充实。

接触青年 青年人具有青春活力，热情、积极向上，对未来充满向往和追求，又容易接受新事物，老年人如果经常与他们交往，就可以受到感染而激起对生活的追求。从而产生积极、自信、不懈追求的心理倾向，心理衰老就会推迟到来。

要不服老 如果你自己已认为老了，就会使你真的变老，相反，不服老，有助于推迟心理衰老。

睡眠充足 科学已证明了睡眠对生命有重要意义。老年人正常的睡眠是每天5～8小时，过多过少都不利于健康。

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