带宝贝睡觉 妈咪们不知道的小秘诀 睡眠不大好 受孕也很难

　　很多女性都存在睡眠时间不当的问题：表现在有的女性比较嗜睡，每天要睡很长时间；而有的女性却是很难入睡，每天可能只睡不到6个小时。那么，这种不规律的睡眠时间到底会不会影响受孕呢？要想提高受孕的几率，每天的睡眠要保持多久呢？

　　根据科学人员的研究，睡眠的时间能够影响负责生育的荷尔蒙的分泌水平。此外，在一般情况下，睡眠的模式还会反应生命存在的方式，包括身体运动的程度、女性的饮食以及养成坏习惯的可能性。以上谈到的这些因素对于正常受孕都会产生很重要的影响。科学家在试图计算睡眠的模式，这也许是考虑受孕的最有利的因素。结果表明，如果一个女性每天保持7到8个小时的睡眠的话，受孕的几率会增加。

　　1.睡眠与受孕研究

　　一项基于656名女性的研究发现，比起那些每天睡9个小时或者正长时间的女性来说，那些保持正常睡眠时间的女性怀孕的几率会增加25%。

　　而与那些每天睡眠不足7个小时的女性相比，那些保持正常睡眠时间的女性怀孕的几率会增加15%。由此可见，保持正常的睡眠时间，对于女性受孕有着极为重要的影响。

　　2.其他影响受孕的因素

　　丹尼尔教授和他的来自韩国大学的同事们确定，那就是每天睡眠达到7个或8个小时的女性，怀孕的几率增加到了53%，而那些每天至少睡9个小时的女性，怀孕的几率增加到了43%。

　　睡眠不足6小时的女性，怀孕的几率增加到了46%。根据专家的建议，影响受孕的一个重要因素就是光线。很重要的就是要找出什么时候起床、什么时候睡觉以及何种亮度的照明是一个女性所需要的，这些因素都在女性受孕的几率上产生着不可小视的作用。

　　3.如何保持良好的睡眠习惯

　　由于一般成年人所需要的睡眠时间是7-8个小时，睡得太多或者太少，都会影响个人的身体状态，除了精神不佳之外，还会导致饮食不规律，使整个身体处于亚健康状态，这对于女性受孕当然会有很不利的影响。

　　因此，一定要调整作息时间，尽量保持7个小时左右的睡眠。当然，睡眠的质量也是很重要的。合理安排饮食，睡前不要过多的进食。适当运动，睡前也不要做过于激烈的运动。保持良好的心态，这样才能有好的睡眠，也才能保证受孕的几率增加。

　　很多父母会发现，幼儿在到了睡眠时间时会有很多问题。宝宝会请求父母让他们多待一会儿。而且不愿意睡在自己的床上，让他们躺下睡觉又是一番斗争。一到幼儿该睡眠的时间父母就头痛，因为想让他们睡，大概又要花两个小时了。那么到底该怎么让宝宝睡觉呢？有什么步骤呢？

　　1.让幼儿养成定点睡眠的习惯

　　幼儿们喜欢每天的东西不变。事情没有变化，让幼儿感觉到安全感。所以在孩子还是婴儿的时候就应该让幼儿形成定点睡眠的习惯。每个晚上，在同一时间，把婴儿放在同一张床上。在黑夜中，与婴儿一起躺下，直到他们睡着为止。并且让婴儿觉得睡眠是件快乐而又轻松的事情。这样婴儿长到幼儿的时候就会有个好的睡眠习惯。

　　2.睡的两个小时，让幼儿放松

　　不要让幼儿在晚上到室外乱跑。到了晚上让他们安静的玩耍，可以让幼儿看电视。睡前安宁有助他们睡眠。睡前还可以给孩子洗个澡。很多父母认为让幼儿筋疲力尽，他们就会睡觉，这是不对的。幼儿如果太累一般很难入睡，反而晚上会做噩梦。

　　3.睡前三十分钟，和幼儿做些有趣的事情

　　可以读书给幼儿听，并且书籍的内容可以各异。和孩子一起躺下，读那些他们喜欢的书籍。读书的声音要柔和，这不仅会帮助幼儿入睡，还会增加幼儿日后对书籍的兴趣。

　　4.给幼儿读完书，他就明白该睡觉了

　　读完书后，没有任何商量的余地就把灯关掉。然后和孩子一起躺下，直到他们入睡。

　　5.固定幼儿的睡眠时间

　　你的宝宝可能会和你商量，让他们待会再睡。这个时候一定要说‘不’。因为一旦你答应了，那么以后就很难控制他们的睡眠时间了。

　　6.控制孩子睡前吃食

　　在孩子睡前可以给他们喝咖啡，但是不要让他们吃甜品

　　7.别让幼儿在床上看电视

　　很多父母会和孩子一起躺在床上看电视，这样幼儿在睡眠时间到来后自然不会睡觉。他们一定要把电视看完才会睡。所以不要让宝宝躺床上看电视。

　　8.让宝宝带着喜爱的玩具上床

　　让幼儿带着玩具上床，这样他们就会很开心。

　　9.不要让月光照射进宝宝的睡房

　　如果孩子看到了月光，也许他们就不愿意睡觉了。

　　10.睡觉时准备好一碗水

　　孩子为了晚点睡觉或者为不睡觉找借口，他们会要水喝，所以父母要把水早准备好。

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