血糖高不能吃什么食物一览表（预防高血糖的饮食禁忌）

　　血糖高是当今社会常见的代谢性疾病之一，对于此类人群而言，饮食的选择是十分重要的。本文将为大家提供一份血糖高不能吃什么食物的一览表，以帮助大家更好地控制血糖。

　　1.高糖食物

　　高糖食物是指含有大量葡萄糖、果糖和蔗糖等的食物，如糖果、蛋糕、巧克力、甜点等。血糖高的人群应该尽量避免这些高糖食物，因为它们会引起血糖迅速升高，并对身体健康造成负面影响。

　　2.高淀粉食物

　　高淀粉食物是指含有大量淀粉的食物，如米饭、面条、面包、土豆等。这些食物会被分解成葡萄糖，使血糖升高。血糖高的人群应该限制高淀粉食物的摄入量。

　　3.高脂肪食物

　　高脂肪食物是指含有大量脂肪的食物，如油炸食品、肥肉、奶油、芝士等。这些食物会导致体内胰岛素分泌不足，使血糖升高。血糖高的人群应该尽量避免这些高脂肪食物，以控制血糖。

　　4.高盐食物

　　高盐食物是指含有大量盐分的食物，如咸肉、咸蛋、咸鱼、腌菜等。高盐食物会增加血管负担，使血糖控制更加困难。血糖高的人群应该尽量避免这些高盐食物。

　　5.饮料类食物

　　饮料类食物是指含有大量糖分的饮料，如碳酸饮料、果汁、甜茶等。这些饮料会迅速吸收到体内，使血糖迅速升高。血糖高的人群应该限制这些饮料的摄入量。

　　血糖高的人群应该尽量避免高糖、高淀粉、高脂肪、高盐和饮料类食物，以控制血糖。应该多食用蔬菜、水果、全谷物等低糖、低脂、高纤维的食物，以维持身体健康。

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