巴旦木和杏仁的区别大揭秘 巴旦木和杏仁哪个更营养

　　本文将探讨巴旦木和杏仁的区别，从外观、营养成分、口感、用途等方面进行比较。阅读本文，您将深入了解这两种坚果的不同之处，以及如何在日常生活中更好地利用它们。

　　1.巴旦木

　　巴旦木是一种植物果实，外层为硬壳，内层为果仁，呈淡黄色。

　　杏仁是一种坚果，呈椭圆形，外壳为深棕色，内部有一个白色的果仁。

　　二、营养成分

　　1.巴旦木

　　巴旦木富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、镁、铜、锰等营养成分，对心血管疾病、糖尿病、癌症等有益。

　　杏仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁、铜等营养成分，对心血管疾病、骨质疏松、肥胖症等有益。

　　1.巴旦木

　　巴旦木口感香甜，脆嫩可口。

　　杏仁口感丰富，香味浓郁，口感酥脆。

　　1.巴旦木

　　巴旦木可作为零食食用，也可用于烘焙、烹饪等方面。

　　杏仁可作为零食食用，也可用于烘焙、烹饪、制作杏仁奶等方面。

　　巴旦木和杏仁在外观、营养成分、口感和用途等方面都有所不同。在日常生活中，我们可以根据自己的需求和口味选择不同的坚果，以丰富我们的生活。

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