养生保健之中医养生预防疾病

许多人都知道养成良好的生活习惯对健康的重要性，也知道一年之计在于春的道理，但对于懂得健康是至关重要的，并抓住春季开始着手重视养生保健的人群却不多。春节过后，大多人牙痛上火，头晕目眩；就是不注意饮食节制，甚至有的吃“火锅”或饮酒过度；或休息太少，劳累过度引起的。早些制定因人而异之保健养生的健康年度计划，是显得很有意义的。同时，在生活大体实现“小康”的基础上，为了健康，建议民众每年在早春开始，围绕个人各自的养生保健计划，付诸实践，就可以确保整个年过得轻健愉悦，少生病，利健康。

其实，根据医学界专家的研究得出，良好的生活习惯可贯穿于年度的健康计划，也即可以把年度健康保养计划作为践行的日常生活行为规范。据医学专家研究证明，良好的习惯对健康促进带来了极大的好处。例如，每天花一分钟时间，用双手掬一捧水，清洗鼻腔，能够有效预防和治疗各种鼻炎。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》记载:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”依照此些观点，提倡当下应从两个大方面践行:

一是提高对健康重要性的认识。

我们见到，一部价值几十万元的车辆，很多人拚命保养，但是对于身体健康的保养关爱却大多忽视。假如人无痛无病、脏腑无损，你就已经是个千万富翁了。偏偏现实生活中就有许多人，花了几千块钱吃顿大鱼大肉，愿意花多钱去购买新仪的汽车，却不愿意花点小钱去理疗身体，也不愿意坚持良好的生活习惯，直至生起病住上医院才知道健康的重要，生命才是无价之宝。有句话说得不无道理:“长命就是发财”。因此，认识健康是关键这个观念必须牢记。

二是明确养生保健身体其目的是什么？

养生保健就是为了不生病，少生病。养成良好的生活习惯，其实也就是保健养生，坚持时间长了就会获得惊人的效果。

坚持每天刷牙二至三次，也不过花十多分钟，不知不觉也就习惯了，卫生清洁口感又清爽舒服，但有些人就是做不到；请问，一次到牙医诊治花多少钱，更不必说浪费的时间成本及隐形的机会成本，你说烦不烦；时下种一只牙就要付出一万多钱。

长期准时进食，不食过饱，不食夜宵，多饮温水、少饮酒的人士，消化系统和泌尿系统就不容易得病。

养成良好的作息时间，每天坚持睡午觉的人，精神状态就比别人好，脸色红润些，吃什么都觉得香；有午睡习惯的人会延缓衰老；如没有时间睡午觉的，晚上应尽量争取早些睡觉，那怕先躺下床上也可帮促静养护心，有利于血液流畅循环。

坚持每天运动至少半小时，多散步，心脑血管疾病的罹患机率就少。

• 夏初中医养生“六防”
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