中药养颜：灵芝人参驻颜益寿 科学美容好方法 食疗艾灸按摩少不了

　　　　一、淋巴排毒按摩法：

　　　　淋巴排毒按摩步骤一

　　　　耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是。经常按压这一穴位可以有效刺激淋巴腺，促进毒素排出，消除脸部浮肿，并改善肌肤弹性下降的情况。

　　　　注意按压时要把力量集中在指腹上，按压数秒后，再放松，接着再按压，重复5次。可以时常按压。

　　　　淋巴排毒按摩步骤二

　　　　颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位开始，以上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。

　　　　淋巴排毒按摩步骤三

　　　　用4个手指指腹由内往外进行推行式按压按摩，直至肩胛骨，同样是在此处停顿按压数秒，再放松。这是保证废物被淋巴引流出体外的关键步骤，重复5次。

　　　　二、食疗养颜养生：

　　　　山楂

　　　　现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。

　　　　食法推荐：

　　　　山楂汤

　　　　材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

　　　　山楂茶

　　　　材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

　　　　醋

　　　　醋不但可以调味，而且具有生津开胃的保健功能，经常吃点醋，可促进胃液分泌，美容养颜。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋，以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来，进而促进消化吸收。

　　　　食法推荐：

　　　　每天饮用15～20毫升优质食醋兑开水，三餐前喝，既生津开胃，又滋阴润肺。

　　　　青苹果

　　　　青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。

　　　　食法推荐：

　　　　青苹果粥

　　　　材料：青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。

　　　　做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。

　　　　西红柿

　　　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

　　　　冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。

　　　　酸奶

　　　　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为酸奶不仅好喝，而且能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　　　食法推荐：

　　　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　　　需要提醒大家的是，酸味食物能美颜养生，但还需因人而异，合理食用。如有胃溃疡的人就不适合过多摄入，否则容易加重胃溃疡，引起胃痛、烧心等不适;被“牙本质敏感症”困扰的人食用酸味食物后也会引起牙痛等不适。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶为例，饮用量以每天250克左右为宜。

　　　　三、艾灸美容：

　　　　也许有的女性朋友非常希望能够通过艾灸变得更漂亮，实话讲，艾灸不是主治美容的，但是它具有美容的功效。比如有些女性脸上皱纹很多、毛孔粗大、有雀斑或黄褐斑，主要是身体内部出现了问题，我们要做的不仅是清除表面的垃圾，还要找到产生垃圾的源头，而一般的美容没有从根本上解决问题，收效甚微。

　　　　那么艾灸的美容功效是怎么发挥出来的呢?我们首先知道，艾灸能补充人的阳气和正气，自然身体健康、气血通达，让女性具有青春的活力，皮肤就会变好，达到了美容的效果。比如女性脸上的黄褐斑主要是心情不好引起的，再加之气血瘀滞、体虚、肾气不足，就在脸上表现出来。我们在做艾灸美容时，仍要灸肾腧穴、气海穴、三阴交三个穴位。

　　　　艾灸美容也要看每个人的体质，如果身体损伤小，艾灸时间短;身体较差，艾灸时间就长。大部分女性都有体寒之症，这是从小就积累的，体内寒气就像土匪一样盘根错节不断壮大自己的势力，如果我们注意培养自己体内的阳气，那么寒气就会越来越少。比如到了夏天，女孩子喜欢穿短款的衣衫，觉得凉快，但是肚脐是绝对不能露的。肚脐也叫神阙，“阙”当城楼、城门讲，是神出入的门户，在孩子未出生前，母亲体内的营养都是通过脐带补养给胎儿的，所以肚脐能进营养，也能进邪气、寒气，即使夏天外面很热，也要注意腹部的保暖，不露肚脐。有胃肠道疾病的患者，也可以灸神阙穴，不过灸的时候，有寒症的可在肚脐上撒点盐，体内受风的可放一小片姜，姜以一个硬币厚度为准，上面扎上眼，以便艾气通过，艾灸时长与次数与前述无异，概不多论。

　　　　1) 灵芝

　　　　美容指数：★★★★★★

　　　　性味：性平、味苦、无毒

　　　　美容功能：抗皱、消炎、清除色斑、去黄美白、保护皮肤……

　　　　中医认为，有其内，必形之于外，人的脸部气色受到精神与内脏功能的影响，如肝阳上亢的人面色萎黄，易上火，易怒，脾虚的人面色苍白，肾虚的人神情委靡。健康的肤色反映的是机体五脏六腑“精、气、神”的充盈：五脏六腑虚损，精气不足，不能容养肌肤，就会表现为面色无华，皮肤萎黄等，失去固有的光泽和弹性。灵芝具有调和五脏的功效，能够全面调养气血，恢复具有青春光泽的颜色，达到美容的效果。而灵芝的这种整体调整作用，无疑对机体的健康具有重要的意义，它不是简单的“增白抗皱”，而是真正意义上的“以内养外”。

　　　　内服：灵芝煲鸡，鸡一只、猪骨半斤、火腿2小粒、加水15~18碗约1.5小时生，再加灵芝鲜灵芝一只(切成小片)再煲15分钟，加少许盐等调味品即可食用。此汤美味可口。可提高免疫力、补腰肾、养颜、护肝。

　　　　外用：熬煮出灵芝汤，要浓稠些，敷脸。具有消炎、去黄美白的功效。

　　　　宜忌：刚做完手术一至两周的人不宜服用。

　　　　2)人参

　　　　美容指数：★★★★★★

　　　　性味：味甘微苦，性微温。

　　　　美容功能：益气润养，延缓衰老。

　　　　它拥有极强的抗氧化功能，自古以来就是一种益寿驻颜、延缓衰老的灵丹妙药。它的提取物能被皮肤缓慢吸收，没有任何刺激性，具有平抚皱纹，促进血液循环，加速新陈代谢等多重功效，可以有效地调理肌肤，促进细胞的新生，从而恢复并保持肌肤最为健康年轻的状态。

　　　　内服：将30克人参切片煎成浓汁，与100克蜂蜜混合搅拌均匀，得到成品约500毫升。每天2次，每次取2匙，用温开水化开服下。

　　　　外用：将人参洗净切成薄片，浸入50%的甘油溶液中，10日后用这种甘油搓脸，每天2次。

　　　　宜忌：阴虚火旺者忌用。

　　　　3)何首乌

　　　　美容指数：★★★★☆☆

　　　　性味：味甘、涩，性微温。

　　　　美容功能：补益精血，固肾黑发。

　　　　它的美容作用，主要表现在容颜和头发上，因其可使人气血充足，面色红润，容光焕发，常食可以起到很好的抗衰老作用。其次，中医认为“发为血之余”，何首乌正是经由补益精血，从而达到养发和黑发的功效。

　　　　内服：在700g清水中加入何首乌15g，当归6g，中火煮开后，下龙眼肉20颗，红枣6个，冰糖50g，熬成300g的羹汤，此方有美容颜，润肌肤的功效，常食可保青春常驻。

　　　　外用：何首乌10克，川椒5克，白酒250克，泡后搽拭，1天3次，可治脱发。

　　　　宜忌：大便溏泄及有湿痰者慎用。

　　　　4)当归

　　　　美容指数：★★★★★☆

　　　　性味：味甘、辛、性温。

　　　　美容功能：补血和血，祛斑护发。

　　　　它具有很好的补血和血作用，用于气血亏虚导致的面色不佳有较好的疗效。它可以有效地抑制皮肤黑色素的沉淀，自古以来中医方剂中就有很多祛斑美容的方子，当归都是必不可少的一味。此外，其水溶液对酪氨酸酶活性有极强的抑制作用，这也让我们了解到了当归这味古老的中药作为抗衰老药材的重要的一面。

　　　　内服：取当归50g，浸泡于米酒之中制成当归酒，常饮一杯能起到活血止痛，润肤美容的功效。

　　　　外用：当归50g，用水煎两次，合并汤汁1000ml并过滤，然后用脱脂棉蘸取适量，反复涂擦于面部色素沉着部位，每天两次，可以起到淡化皮肤色素的作用。

　　　　宜忌：湿重者忌用。

　　　　5)藏红花

　　　　美容指数：★★★★★☆

　　　　性味：味辛，性温。

　　　　美容功能：活血养血，化瘀祛斑。

　　　　它原产于西班牙、伊朗等国，有“红色金子”之称，自汉代张骞传入后，仅供当时的宫廷和官宦人家使用，其价值可见一斑。红花可以有效调节人体内分泌，令气血畅通以达到祛斑的作用，同时它还可以提高巨细胞活性，从而加强人体免疫力，排除体内的毒素。

　　　　内服：用藏红花泡茶，每日0.1-0.5克，坚持长期饮用，可以达到美颜美肤，调神静气和增强体质的作用。

　　　　外用：可使用含有红花提取物的美容面膜等。

　　　　宜忌：有出血倾向者忌用。

　　　　6)薏苡仁

　　　　美容指数：★★☆☆☆☆

　　　　性味：味甘、淡、性凉。

　　　　美容功能：清热利湿，除皱治痘

　　　　薏苡仁中含有薏苡素这种特殊物质，可以有效抑制横纹肌，预防皱纹的生成。应用于皮肤上具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可有效阻止肌肤干燥的现象。此外，青春痘的发病与自身肾气旺盛、感风伤湿有关，而薏苡仁则可清热利湿，能有效预防和治疗青春痘。

　　　　内服：薏苡仁30g，百合6g，加水适量，开锅，后微火煮一小时。早晚空腹食用，可以治疗面部痤疮或雀斑。

　　　　外用：将薏苡仁粉与白芷粉混合，再混入牛奶或蜂蜜适量拌匀。敷于面上约15分钟后清水洗净。适合脸色偏暗、毛孔粗大，面部有色斑、痘印者使用。

　　　　宜忌：便秘、外感咳嗽慎用

　　　　7)菊花

　　　　美容指数：★★☆☆☆☆

　　　　性味：味甘、苦、性凉。

　　　　美容功能：解毒润肤、长发黑发。

　　　　古代医书有记载：“菊花有利气血、润肌肤、益颜色，能令头不白，服菊百日，身轻润泽，一年，发白变黑。”其实早在元代《御药院方》中就有以菊花为主药制成洗发菊花散的记载，主治头发脱落。

　　　　内服：菊花30g，米酒500g，浸泡2周左右，经常饮用，可以滋补助颜，美容明目。

　　　　外用：甘菊花60g，蔓荆子、侧柏叶、川草、桑白皮、白芷、细辛、旱莲草各30g，加水煎煮，汤汁过滤后洗发，具有乌发、生发之功效。

　　　　宜忌：气虚胃寒者少用

　　　　8)白果

　　　　美容指数：★★★☆☆☆

　　　　性味：味甘、苦、涩，性平。

　　　　美容功能：抗衰老，防过敏。

　　　　草药学家们一直热衷于从银杏中提取口服或者外用的精华素，其实这正是因为它本身所含有的强抗氧化成分，它可以促进血液循环，减少自由基的形成，从而达到抗衰老和预防皮肤过敏的功效。

　　　　内服：白果50克，雪梨4个，一起下开水煮，等白果熟透，加入白菊花4朵，鲜牛奶750-1000ml，以及蜜糖适量，微滚即关火。这道菊花白果美容羹具有美颜滋润和抗衰老的功效。

　　　　外用：将白果加少量水捣成浆液，涂抹于脸上，可令皮肤柔嫩白皙。

　　　　宜忌：白果有微毒，不宜生吃，也不宜多吃，以每天7-10颗为佳。

　　　　9)白芷

　　　　美容指数：★★★★☆☆

　　　　性味：味辛，性温。

　　　　美容功能：润肤除皱，美白治痘。

　　　　它对美白皮肤有显著的作用，除了可以解热镇痛抗炎之外，还可以改善微血管循环，用于治疗面部痤疮，消除色素在组织中的过度积累，促进皮肤细胞的新陈代谢。《神农本草经》中指出白芷可以“长肌肤，润泽颜色”。也因此，中医历来就把白芷作为制作面脂的主要药材。

　　　　内服：可拿白芷磨粉，以温水送服，可达到美白的效果。

　　　　外用：取适量白芷粉与绿豆粉，混合均匀，再混入牛奶或蜂蜜拌匀，敷于面上约15分钟后用清水洗净。此法具有消炎抗菌和深度清洁的作用，适合暗疮肌肤或油脂分泌过多。

　　　　宜忌：阴虚血热者忌用。

　　　　10)龙胆草

　　　　美容指数：★★★☆☆☆

　　　　性味：味苦，性寒。

　　　　美容功能：清热燥湿，美白。

　　　　在很早的药材书籍上就有记载，龙胆草是一味极品中药美容药材，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都是珍贵的美容极品。龙胆草的萃取液被用于护肤品中，可以增强肌肤抵抗力，同时还可以起到美白和保湿的作用。

　　　　使用：因其具有毒性，所以不建议自行处方，可选择含有龙胆草精华成分的美容护肤品。

　　　　宜忌：脾胃虚弱及无湿热实火者忌用。

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