洗澡误区 洗澡后干这个事情很不卫生

　　洗澡对很多人来说都是十分重要的一个部分，洗澡可以帮助我们清除身体表面的一些污垢，但是洗澡方式还有洗澡的注意事项一定要注意，卫生很重要，如果不注意卫生就会导致一些疾病的出现，下面我们就来通过这篇文章好好的了解一下吧。

　　很多人在洗澡之后都习惯性的穿浴巾，一来防止感冒，而来能够有效地吸干水分，事实上，浴巾如果反复使用而不及时消毒，那么其中的细菌真的特别多，尤其对于裸露的身体而言，细菌会随着毛孔渗入皮肤中，真的非常不卫生呢！

　　小编每天早晨醒来和晚上入睡前都是要美美洗一次的，浴巾都要备好几条才够用。可是，在我们把自己身体洗干净后，裹在身上的浴巾是否干净呢？浴巾清洁都有哪些要注意的呢？

　　所以，在日常生活中，如果想要在洗澡之后使用浴巾，下面的事情可不能忽视哦！

　　1、勤换洗

　　即使是洗完澡只擦一下身上的水珠也是要清洗的，因为浴巾擦拭身体皮肤时会有一些皮质、代谢下来的皮屑附着到浴巾上，而且潮湿情况下细菌也会加快滋生。

　　2、保持干燥

　　清洗过后的浴巾要自然晾晒干或者烘干，并且及时放入干燥密闭柜中存放。

　　3、定期消毒

　　每周给浴巾消毒，可以采用较方便的入锅蒸、煮的方式，也可以选择衣物类的消毒液浸泡消毒后清洗。

　　4、专人专用

　　每人有自己专属的浴巾，即使家人之间也是如此，防止多样性污染给皮肤造成伤害。

　　5、浸泡法

　　不要将洗衣粉或洗衣液直接倒在浴巾上，浴巾质地松软吸附效果好，会将洗衣产品残留在纤维之中。把洗衣产品或消毒液稀释在水中，浸泡30分钟揉搓即可。

　　洗澡的四个禁忌洗澡好处多多，不但能清洁、解乏、舒筋活血，改善睡眠，还能提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。

　　但是洗澡也有注意事项：一般以35～40℃的温水为宜，次数也不宜太多，否则会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，导致皮肤抵抗力减弱，容易引起皮肤瘙痒等症。洗澡时需要注意以下四个禁忌。

　　1.饱餐后不宜洗澡

　　吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上会儿网，这样的生活听起来是多么的美妙啊。但是，这样却有很大健康隐患呢！

　　因为饱餐过后，肠胃要对食物进行消化吸收。而若此时洗澡的话，会导致皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，容易导致消化不良。

　　胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状。

　　所以吃饭后1-2小时再洗澡为宜。

　　2.剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡

　　若剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥，饥饿时洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　3.不要洗完澡立刻睡觉

　　虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。

　　最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。

　　同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。

　　4.泡澡时间不要过长

　　有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。

　　严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。

　　日常生活中，有些习惯会减寿，可是很多人不知道，人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的。即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事，都有值得改进的地方。

　　专家提醒，以下几件事，你可能每天都在犯错，大家可要警惕了。

　　锻炼：过度热身

　　运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，最好适当延长10~15分钟。

　　呼吸：胸式呼吸

　　每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。事实上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。

　　锻炼腹式呼吸，可以将手搭在**和腹部，吸气时**尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时，收缩腹部将气吐尽。

　　洗澡：时间过久

　　如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失掉，头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡，使得头发越来越油。

　　另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

　　吃饭：速度太快

　　吃得太快会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。

　　上厕所：坐着排便

　　应该用蹲厕的方式来代替坐厕，或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外，强烈建议上完厕所后把盖子盖上，否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。

　　洗手：冲洗不净

　　只有5%的美国人洗手方法正确。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。

　　洗衣服：机洗内衣

　　如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交叉感染。建议内衣单独用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干净。

　　结语：洗澡对于我们每个人来说都是十分重要的一个部分，因为这是一个必备的过程，所以在平时生活中也不要忽视了洗澡时的一些注意事项以及洗澡后的注意点，上文中也为大家介绍了一些相关内容，相信大家看了之后也都能有所了解，反正多注意自己的身体健康。

• 常吃富含硒的食物有助预防心肌缺血
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck218308.html (转载时请注明本文出处及文章链接)