惊蛰节气 惊蛰导引坐功

惊蛰

古称“启蛰”

是农历二十四节气中的第三个节气

标志着仲春时节的开始

惊蛰导引

惊蛰节气时，在每日凌晨1 点至5 点，用四指握紧拇指，转头向左后方至极致，双目后视，再拳心向下，抬起肘部向后上方快速上提，再换头向右后方，重复肘部快速上提动作，左右各30 次。

结束后，恢复正坐，叩齿36 次，吐纳六字诀各6 次，漱咽9 次。

此法可调理脊柱及脾胃蕴积的邪气所引起的病症，如眼睛发黄，时时口干，出鼻血，咽喉不利，面部浮肿，突然失声，头痛，牙齿出血，视力模糊、怕见光，嗅觉不灵敏，牙龈红肿疼痛，皮肤上各种小的疮疖等。

说明：

练习时，肘部要快速向上顿提，同时握紧双手，挺胸，配合吸气，然后放下放松。从调理症状来看，该法主要疏泄脾胃火毒等，但对颈椎、肩周及背部不适也有一定调理效果。今人用于保健可不拘于练习时间。

原文

坐功

每日丑寅时，握固转颈，反肘后向顿掣，日五六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。

治病　

腰膂脾胃、蕴积邪毒，目黄、口干、鼽衄、喉痹、面肿、暴哑、头风、牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭、遍身疙瘩。

对于感冒这种“小病”，很多人都习惯于自己用药治疗。像是天气寒冷，受了风寒，头痛发热、咳嗽咽干、全身酸痛、鼻流清涕时，不少人就会选择冲一袋同仁堂的感冒清热颗粒喝。特别是如果服用及时，风寒感冒还在初起阶段，那么可能只喝了一两袋，效果就出来了，感冒症状很快会得到缓解。

流

感

春季容易气候骤变的时期也是流感高发期。流感是流行性感冒的简称，指一种由流感病毒引起的急性呼吸道感染。中医认为，非时之气夹时行病毒伤人，从而引起流感。此病隶属“时行病”范畴，潜伏期短、传染性强、传播迅速，所以春季大家预防感冒的要求也更高。

感冒清热颗粒方中，荆芥穗长于发表散风，防风、苏叶可疏风散寒，薄荷、柴胡又疏风散热，葛根解肌退热，桔梗、苦杏仁化痰止咳，白芷通窍止痛，地丁清热解毒，芦根生津止渴。

诸药合用，有疏风散寒、解表清热之功。其中，葛根、苦地丁具有抗病毒、解热等作用，所以也可用来预防病毒性感冒。

• 霜降节气防秋燥防秋郁 霜降食补
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