防“冬火”小方法 冬季上火多因“燥”

冬季上火多因“燥”，如何给居住环境、身体环境“除燥”，不用吃药也能战“冬火”，这里教您防“冬火”小方法。

屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。尤其是家里有暖气或者开空调的。

早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

常揉肚子

面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后，运动以微微出汗为宜。

降冬火 别走进“误区”

靠喝凉茶去火 凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，有可能导致胃疼、腹痛、腹泻。此外，女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

猛吃苦味食物去火 莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。

天天喝菊花茶 菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用，会使体质越来越寒，免疫力降低。 （成永明）

• 中年养“肝”中医保健五脏学说中的“肝”
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