介绍几种能改善手脚冰冷的方法

手脚冰凉虽然只是一症状，但却是一种亚健康状态。症现于四肢五官，病存于五脏六腑。手脚冰凉长期存在会进一步逆转为阴虚，阳虚还仅仅是体表的虚弱，阴虚就是内里五脏的虚弱。到底是什么造成了很多人手脚冰凉呢？

阳虚体质阳虚体质的人，火力不足，尤其是气不足，无法推动周身的血液运行到肢体的末端。手脚冰凉最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

气血不通现代人多吃垃圾食品，日积月累垃圾物质被堆积在人体的组织器官的各个部分，从而使得人体的血管被堵，使得气血无法运行。

心血管循环不畅手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷。

血糖低或低血压当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

缺少运动现在人们天天和电脑打交道，户外运动少，气血运转缓慢，人体的阳气无法得到升发。

过食寒凉寒凉的食物，不只是冷饮、啤酒，还包括热带的水果，这些寒凉的食物会使得气血运行变慢，肢体的末端不易得到血液供应。

传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致常年都出现手脚冰冷。 据了解，夏季手脚冰冷，不少人都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，手脚尤其是指尖、脚尖，人体末梢部位的血液循环不畅，再加上天气炎热不愿运动，加重这种情况的发生。下面就介绍几种能改善手脚冰冷的方法。

摄入足量蛋白质要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。

谨防“空调病”许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。

热水泡脚夏季因为天气炎热，许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。每天坚持泡脚半小时，保持水温在45度左右，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。

多吃黑色食物黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

多补充维生素E维生素E可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。

多做运动增强体质多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减轻手脚冰凉。

午后潮热出汗咋办?

每天午后都发热出汗，晚上梦特别多，吃过很多药都没有效果，有什么好办法吗？

午后潮热是典型的肾虚和血热结合的症状。这类患者一般是高血压和高血脂患者，同时伴有肾虚症状。根据症状温补肾脏选用中药会好一些，另外，要特别注意的是身体津液的变化情况。但从本质上说，还是要五脏同补，让五脏之间回到平衡状态，建议选用中药膏方温养五脏，滋补津液。这是长期的过程，膏方便于服用，利于吸收，同时有效成份有保证。

• 处暑之时养生 食宜补气衣要春捂秋冻
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